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您的睡眠还好吗？

评论 (17)|发表评论

引用潇洒出尘 2019-3-22 15:58: 我是自然睡自然醒，真睡不着就不睡，等困极了就睡了，有时睡得晚，起的也晚。我认为，尽量不要用药物催眠。

引用桃园愤青 2019-3-21 22:03: 纪慎言: 过去的办法是喝点酒。现在酒不敢喝了，睡不着就没有办法了！
喝酒实在不在好办法，以前，我也是这样，可是醒来眼痛眼肿，我就不敢喝了，把酒戒了，偶尔喝一点点，聚会时，半两酒，我也能陪到底，没有人偏和劝。

引用一砾 2019-3-19 20:40: 我睡眠一般很好。只有少数失眠，就是想问题想多了。有事情留到第二天解决。争取一开始入睡，就要入静，停止思考（当然不存在绝对），不要过于纠结而分散精力即可。此法，一得之见而已。

引用乐天派 2019-3-18 16:26: 我现在患睡眠障碍，准备看中医治疗。

引用于柏荣 2019-3-18 10:02: 　　我认为不要长期服用“安眠药”。得了失眠症的患者往往要求医生开安眠药。殊不知，短期服用安眠药的确可以起到帮助快速睡眠的作用，但随着耐药性与成瘾性的出现，患者对安眠药的用量增大，失眠状况却没有得到进一步的改善，反而还会引起慢性中毒，会出现记忆力减退、反应迟钝、思维迟缓、对周围事物漠不关心，以及头痛、眩晕、呼吸抑制、肌无力等症状。因此，将安眠药作为长期解决失眠的方式并不可取。我认为中医对失眠症的治疗更有优势。中医治疗有着副作用小的优势，并且可以达到深入调理，避免反复的作用。

引用 xwy 2019-3-13 05:23: 关于睡眠不好的情况，建议不要随便服西药，越是依靠药物就越用量越大，我家小妹就是这种情况长期失眠。现在到中医研究院开中药、对症服中药效果不错。保持有规律的生活习惯，不熬夜，睡前不喝茶、咖啡及做激烈活动等，睡前温水泡脚、喝一杯牛奶、晚餐喝小米粥也是有助于睡眠的。目前已得到明显改善！有失眠情况者可以试试。

引用齐鲁风韵 2019-3-12 14:32: 鱼荷相伴: 我生活还是有规律的，但睡眠质量很差，特别难受。
第三期健康版做了关于失眠的专题。可以参考

引用 srb1941 2019-3-12 13:47: 亲们，谢谢关心。我能吃能睡也不胖。但多年来我的精神大过于瞌睡。过去上班搞科研常起五更睡半夜。阶段稍息能睡一整天。现在，还是这样。有要干的事就睡不着。这不，今儿凌晨2点多就起来了，就是想到要回复几位文友的评论，还有些已经构思好了稿子想完成。常说心里有事，难睡五更呀！没事可呼呼大睡呀！向各位叩安祝吉祥！

引用桃园愤青 2019-3-11 21:54: 多年来，睡眠不好，就吃安眠药。工作的时候，看了三毛一句话，睡不着，就是不瞌睡，不要吃药。于是，我就照此办理，也就过去了。
近几年，实在不好，就吃地西泮。更正过来，就停药。

引用鱼荷相伴 2019-3-10 15:01: 我生活还是有规律的，但睡眠质量很差，特别难受。

引用快乐驿站 2019-3-10 12:29: 睡眠与生活习惯有一定关系。我有时睡眠不好，都是因为破坏了正常的生活习惯有关。比如哪一天劳累了，晚上睡觉就特别好些，一天没干什么事，晚上睡眠往往不好。有人没有喝茶的习惯，一喝茶就睡不着觉，但每天喝茶的人并不影响睡眠。过于兴奋和愁苦刺激了也会睡不好觉了，这是特殊情况，与习惯无关。我睡眠较好，总结有以下几点：有规律的睡眠时间，晚10点睡觉，决不超过10点半，习惯了，到点就发困了，有时超点了，反而睡不着了。早上5点醒，想懒床都不行，习惯了，晚上不管睡得多晚，还是早5点醒。中午要养成午休习惯，多忙都要坚持，哪怕只是10分钟。晚饭吃的数量要适中，睡前喝茶、吃零食、水果要有规律。人老了，参加各种活动或劳动的强度要根据身体状况适当控制。睡觉前尽量回避触刺激大脑兴奋的话题、养成了好的生活习惯，对调节睡眠肯定有益。

引用 yeynsn 2019-3-10 09:41: 我从2014年就有严重失眠症，经诊断b12缺乏。焦炉综合症。吃了一年药，基本好转。但是每晚服安定类药。形成了依赖，我现在慢慢减少，逐步试停。

引用嘉言懿行 2019-3-10 09:24: 我和老伴睡眠都很好，每天晚上10点到早晨5点，都处于良好的睡眠状态。中午再少睡一到半个小时。养成这种好习惯，包括方方面面，一言难尽。大体上说，包括生活规律、心理平衡、科学养生、动静相宜等等。

引用子豪启荣 2019-3-9 22:32: 我现在的睡眠比退休前好多了，基本一觉到明天。睡前总要想点好事，回忆那些成功和辉煌，幻想未来会有天助我也，比如健康长寿，实现梦想等等。然后身体仰躺，两腿伸直做腹式呼吸五六次。

引用喜乐长寿族 2019-3-9 20:25: 我的睡眠很好，躺到床上一小会就睡着。老伴睡眠不很好，还易醒。平时几天睡不好，就吃安眠药改善一下，最近正在吃中药，稍有好转。
我估计，我几十年坚持早上打拳太极拳，可能对睡眠有一定的帮助。

引用侯从礼 2019-3-9 19:24: 数数，数着数着就睡着了。

引用纪慎言 2019-3-9 19:16: 过去的办法是喝点酒。现在酒不敢喝了，睡不着就没有办法了！

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