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现代社会生活中，老年人由于生理和心理的变化，容易产生焦虑情绪，受焦虑情绪影响，会导致他们难以入睡、睡眠质量差，甚至出现早醒和夜间频繁醒来的情况。焦虑情绪还会加重老年人的心理负担，影响他们的日常生活和健康。为提高广大老同志对于心理健康的认识，进一步改善睡眠和缓解焦虑，近日，云南保山市老干部活动中心开展老同志心理健康团体辅导，邀请国家二级心理咨询师、云南省学校心理健康教育专家指导委员会副秘书长、云南省高校心理健康教育与咨询示范中心——保山中医药高等专科学校心理中心主任李艳清作《科学睡眠 幸福生活》专题讲座，共10余名老同志聆听了此次讲座。 讲座中，李艳清主任结合“动力+节律-阻力=睡眠”的睡眠公式，从认识科学睡眠知识、增强睡眠动力、调整睡眠节律和减少睡眠阻力几个方面，向老同志们讲解了培养良好睡眠的方法，以及慢性失眠的应对和睡眠准备，并现场解答了老同志的各种疑问。 此次讲座内容丰富、实用性强，让老同志们对心理健康有了新的认识，掌握了更多保持积极心态、化解心理问题的方法和途径，进一步助力老同志改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，走出心理困惑，提高生活质量，更好地以理性平和、积极向上的阳光心态面对生活，共享幸福生活。 |
