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根据人体生理机能的特点，老年养生应“以动为主，动静结合”。勤能体健，人不懒惰，襟怀开阔，豁达乐观。民间有一句谚语：“没有一个长寿者是懒汉。”这句话是很有道理的。 俗话说“人勤身不垮”。对于健康养生中的“勤”应该包括以下这些方面： 勤学习 每天读书看报，或听广播看电视，老年大学更是求知的好去处。这样能够不断增长知识，增添乐趣，并可提高脑啡肽和脑内核糖核酸等生物活性，使脑细胞功能始终处于活跃状态，能够有效地防止老年痴呆症。 勤动手 积极参与一些社会公益活动，做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可增强机体的免疫功能。 勤步行 有利于舒经通络、活血化瘀、强肌壮骨，促进循环代谢，延缓内脏器官的衰老。这是适合老年人的一项全身运动。 勤交谈 经常与家人亲友在一起交流信息、谈古论今。可调节神经和内分泌系统功能，并且可远离孤独和压抑，保持良好的心理状态。 勤餐少食 老年人的消化机能和心脏功能均有消退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，且易发胖。因此老年人宜少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有疾病的人及肥胖者更应注意。 勤咀嚼 老年人进餐时细嚼慢咽，能够使食物中的营养成分得以充分吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。 勤咽唾液 唾液内含有淀粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。中医认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可每天于早、午、晚各做一次“咽津功”，即宁心静气，舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复数次。 勤洗换 经常沐浴更衣，讲究卫生和衣着，不仅能给人带来一种“美”的感觉，而且能增添自身心理上的愉悦和满足感。 勤娱乐 在自娱自乐中做到“笑一笑，十年少”。平时多听些自己喜爱的音乐和戏曲。 勤述病 人到老年，如果有哪儿不舒服，应当自动向家人亲友或医生述说，以便及时诊治。因为有某些轻微或不典型的症状，往往是大病的先兆，切不可忽视。 懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。终生勤勉多操劳，适时量力身体好。起居有常是古训，背时违天祸难逃。 当然“勤”的内涵十分丰富，不必强求这几方面，可以根据自己的身体情况和实际条件进行增减。现在有些人虽然十分希望自己长寿，但就是缺乏一个“勤”字，沾染了一个“懒”字。懒于起床，更谈不上体育锻炼，懒于与人交往，懒于学习，更懒于劳动。事实上一个人一旦沾上一个“懒”字，很多慢性疾病就会向他袭来，当然也就难以实现健康长寿。 |
