这学期市老年大学金都教学点，瑜伽班已经结束，通过这一学期的学习，我们收获颇多。
一是收获了友谊，增进了社区居民之间的感情。社区居民来自不同行业，不同地方，多数都不相识，通过瑜伽班的学习，大家互相熟识，从素不相识到互相帮助的朋友。社区老年大学瑜伽班为我们提供了良好的交流平台，共同探讨瑜伽学习，探讨人生的真谛，探讨如何对社区建设贡献自己的力量……
二是愉悦了身心，锻炼了身体。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。同时也是一套流行或时髦的健身运动。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点。常练习瑜伽能够消除烦恼，平静心境；能维持姿势平稳；能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，能维持饮食平衡；协调内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效；调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张的目的；修心养性，厚德载物等。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
“所有外在世界的不同，都是来自你心灵变化的结果”。这句出现在巴坦加里针对“瑜伽”做出阐述时所提到的。他说：“如果能够约束心灵不起涟漪，你就可以体验瑜伽了”。
三是让我们社区居民感受到了老年大学和社区对社区文化建设的高度重视。随着老百姓生活水平的提高，社区文化成为大家的广泛需求，老年大学金都分校的开办让我们真真切切感受到了老年大学和社区“为民、务实”的工作作风，真正体会到了社区是我家的真实感受。
通过对瑜伽理性的了解和亲身的体验，更增加了我们修习瑜伽的决定和信心。现在，虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有控制到舒缓的境地，但是我会用心去感受，去体验，去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。同时，我们也由衷的感谢老年大学和社区为我们提供了这样一个交流、学习、实践的平台。 |
