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中医认为，秋天对应于人体的肺脏，五行属金。秋天宜养阴、护肺。 1.秋天养生的原则是养阴、护肺。秋天是肺金当旺（即肺脏值日的意思），应重在护肺、养阴。肺需要阴液去滋养。所以秋天以多吃些梨、百合为好。因为梨最得秋气，其性甘寒，能入肺经，润肺止咳，有助于人的气血从外面向里面走。百合是肺经的专药，也是常用的益肺食品，做菜、打汤、煮饭（粥）都可，以鲜食为好。 2.秋天心情应该欢快。秋天万物开始凋零，容易给人以悲哀的感觉，悲秋即由此而来。“肺在志为悲”，悲容易使人伤感，导致气机不畅，也更容易伤肺。所以秋天务必调节好自己的心情，保持愉快，千万别钻情绪的牛角尖。中老年人尤其应注意。 3.秋天饮食宜清淡，减辛增酸。秋天气候干燥，血液浓度大，饮食原则以少吃辛辣为好，既避免折损胃气，也防止鼓汗外泄，保护肺阴；还可适当添加甘（甜）味，因为甘能入脾，有助养肺；适当增加点酸味，以助收敛汗液，防止上火。秋天的饮食也不能太凉，而应微带温热一些，以助鼓舞阳气、输布津液、化生血液等阴津阴气。现在很多地方时兴秋末吃涮羊肉，就是因为羊肉温补，在体内能转化成人的气血，为来年春天作储备。 4.秋天衣着宜开始时稍单薄一点，随气温降低逐渐添加衣物。民间自古有“春捂秋冻”之说，秋冻也就是别忙着添加衣物，让自己稍带着冷意为好。因为秋天的气血是从外向里走，毛孔由开放转向闭合。如果人穿得太多，毛孔就不容易紧闭，反而大开，人的阴阳之气就都容易随着出汗而损失，这与秋天“收”的宗旨很不符合。 5.秋天作息应早卧早起。秋天天气转凉，人的气血开始从外面向里面走，白天阳护于外，晚上阴归于内，在作息上要求早卧早起，使人身上的气血符合这一规律，从而藏阳护阴。“早卧”中的“早”，应在晚上10点钟以前；“早起”中的“早”，则在早晨太阳出来之前，目的都是保护阳气。 6.秋天的防病要点。秋天气候干燥，易生燥病。燥分凉燥、温燥两种。气候转凉而干燥，易生凉燥证：恶寒重发热轻，伴咳嗽鼻塞，头痛恶寒、咽干口燥等，舌苔白，脉浮(表浅)。如久晴无雨，外感秋季燥热之邪，使肺津受伤，则出现温燥证候：发热重于恶寒，伴气逆喘急，心烦口渴，头痛身热，或见目赤咽痛，咳痰带血丝，尿短且赤，舌尖、舌边发红，脉表浅而快。凉燥、温燥皆因外感秋天干燥之气而成，故又统称为外燥。 另有一种内燥，系因过用发汗、泻下或辛热的药物、食物，致伤脏腑津液；或由感受温邪，入里发热而伤阴所致。如呕吐、腹泻、出汗、出血过多；长期发热及慢性消耗疾病(像结核、溃疡等)，身体羸弱等。内燥的临床表现：在体表则见毛发干枯，憔悴无光泽，唇裂咽干，目涩，鼻孔觉痒热等；在体内则显干咳久咳，无痰或少痰，甚或夹带咯血，潮热盗汗，心烦失眠，口渴欲饮易饥，大便干结，小便短赤，舌色红艳却欠润泽，苔薄或竟无苔，脉细数而快等。 无论哪种类型的燥，临床治疗上都着眼于“润”(滋润)。不过外燥要“润”而带“宣”(发散)，内燥宜“润”而兼“补”(补养阴液)。明白了这点，我们也可自己设防：起居有节，谨防感冒，并按季节或地区条件，适当服点梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁，或甘蔗汁、萝卜汁、西瓜汁、鲜茅根汁等。适量食点蜂蜜也有好处。 综上，秋季养生可归纳为一首歌谣：秋气转凉，燥证猖狂。甘润首选，辛辣须防。登高啖果，养阴为上。寒衣慢添，勿冒露霜。饮食宜温，多甘少辛。逆之伤肺，咳痢惶惶。 搜索 复制 |
