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生活中，每个老人都把健康看成是最重要的事情之一。为了给健康多一份呵护，老年朋友们不妨多抽点时间，写写自己的健康日记。 老年人写健康日记，对防病保健大有好处。老年人处于各种病症的多发期，同时由于记忆力下降，容易忘记事情，写健康日记能帮助自己记下身体发生的变化，及时发现健康隐患。 老年人的健康日记，可自己写，也可由老伴或其他人代劳。当健康日记由他人代写时，要做到以下几点：第一，掌握老人具体的身体特征，如视力、听力、睡眠如何。第二，观察要细致、全面。只有通过细致的观察，才能掌握整体情况，从而正确地记录下来。 写健康日记贵在坚持。有位大学教授，因患冠心病曾做过心脏搭桥手术。多年来，他坚持写健康日记，记录自己每天的健康状况，身体不适就医时，就将每日的具体情况提供给医生，有效地预防了心脑血管疾病发作。 因为每个人的情况不同，因此在写健康日记时，必须结合自身的具体情况，避免忽视细节。内容包括以下几个方面： 饮食情况，食欲和每天吃的主副食数量、食品种类等。精神状况，情绪兴奋或消沉及其原因。锻炼项目，记录每天参与的活动和项目。活动时的状态，如散步或进行其他活动后的心跳、呼吸和全身情况；大小便次数、颜色等；睡眠和洗澡时的身体情况等，注意体重变化。 健康日记还可以记录老人自己在寻求健康时的心得体会、经验教训以及参加健康讲座所获取的知识。在加入健康俱乐部时，可以与别的老人分享这些经验，也能使自己写健康日记的习惯长期坚持下来。 患有疾病或已有健康危险因素的老年人，在日常生活中应注意观察疾病的变化情况。此外，还应注意自己的食欲、食量、睡眠、性生活等方面的变化，如出现异常情况，应及时查明原因。最好去医院做检查，以便得到早期诊断和及时治疗。 |
