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唐代诗人杜甫有“仲夏苦夜短，开轩纳微凉”的感叹，表达对“苦夏”暑热天气的无奈和焦躁。究其原因，是因为炎热的夏季天气变化影响人体情绪调节中枢，致使人的情感发生变化，故容易表现焦虑不安、烦躁易怒。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”嵇康在其《养生论》中指出，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。中医认为，夏属火，内应于心。心神充沛则人体机能旺盛而协调，神气涣散则脏腑功能失调而易于患病。故当炎热之夏日，尤其要重视心神的保养、精神的调摄，以保证人体全身机能的协调旺盛，脏腑功能的正常运行。夏季消暑从“心”做起，有以下8诀可资借鉴： 1. 临水去暑。清纯流畅的水，观之悦目，掬之凉快，浴之爽身，饮之解渴。盛夏之时，或去水边纳凉，或入水中游泳，都会给人带来滑凉、爽快和舒适。刘禹锡叙述其在水边纳凉的诗道：“千竿竹翠数莲红，水阁虚凉玉簟空。琥珀盏红疑漏酒，水晶帘莹更通风。”把在水殿乘凉的惬意写得妙趣横生。 2. 荫下避暑。有荫即凉。有条件的到深山幽谷，河湖岸畔的茂林修竹之间休闲度假，没有条件的则可在大树荫下或建筑物背阳通风的地方，占一席之地，自在纳凉。元朝释英在《山中暑》诗中亦云：“六月山深处，轻风冷袭衣”，点明了荫中无炎热的情景。 3.赏景却暑。夏日绿色遍野，百花盛开，万紫千红。一早一晚，或迎晨风到莲池赏荷，或披晚霞于清波荡桨。杨万里描写得格外有趣：“细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风；荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。”有了这样的情趣，哪里还有什么炎热和烦闷？ 4. 垂钓抑暑。夏天的早晨或午后，撑竿垂钓于白杨遮盖、绿柳垂披的河湖岸畔，呼吸着水边的新鲜空气，欣赏着水中的百态游鱼，既消除了炎热暑气，又增添了生活乐趣；既宁神静气，又健脑强身。其兴颇浓，其益无穷。风平、水清、心宁、垂钓之乐不在鱼，在于清凉世界中。 5. 奕棋遣暑。《梦梁录》载：“此日（ 6. 兴艺去暑。人们劳作之余，特别是在那夏日的夜晚，选择荫凉当风之处，或坐或卧，互相说笑，讲故事，猜谜语，对对子，会器乐的弹奏一支乐曲，会唱的哼一段抒情歌，人多的地方，也可以组织小型故事会、赛诗会、演唱会。这些消遣的方式，就地取材，灵活多样，既能调节情绪，使人轻松愉快，减轻闷热，消除倦意，又可以促进邻里之间的感情和友谊，增长知识，丰富文化生活。 7. 宁心化暑。无论天气多么炎热，只要静下心来，在空气清新的院中、书房或卧室，安上一张竹床，或摆一个木凳，或置一把躺椅，或坐，或倚，或卧，意及碧空、朗月或极地冰川、雪域草原，自会从胸中溢出清气，心底漾出凉意，惬意至极。白居易每遇盛夏酷暑，总喜欢独坐院中，修心养性。心静自然凉。要从自身条件出发，消夏化暑，不要脱离实际，一味去追求那些物质上的享受，处处有凉夏，关键是在于把心静下来。 8. 茗饮消暑。饮茶解烦渴，品茗乐人心。现代科学证实，茶特别是绿茶，含有多种营养素和活性成分，有提神醒脑、除烦解渴、去腻消食和清热解毒等功能。所以在炎夏，饮茶尤当其时。夏日品茗，确是消暑养生的良法。 |
