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糖友饭后1小时再做运动
运动能增强胰岛素的敏感性，消耗能量降低血糖。但如果没有选择好时间，一旦诱发低血糖，运动又会对患者造成很大的伤害。糖友什么时候运动最合适呢？
专家给出了标准——饭后1小时。此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。此外，锻炼方式也很重要。比如选择中等强度的运动时，如慢跑、快步走、老年体操等，持续10分钟最好休息一两分钟；做低强度运动时，如散步、干家务、平地骑自行车等，建议每次做二三十分钟；高强度运动，如爬山、跳绳、打篮球等，则最好每5分钟适当休息一下，否则，持续运动很容易出现低血糖。此外，糖友还应随身携带些甜食或糖果，出现低血糖时可以应急。无论是运动前后及期间，适量饮水，保持体内的水 分很重要，也能预防血糖波动。 饭后吃梨可抗癌防便秘
梨富含维生素，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的抗氧化剂。
维生素缺乏的人应该多吃梨。因贫血而显得苍白的人，多吃梨可以令脸色红润。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A等引起的疾病有一定疗效。 另外，梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎、膀胱炎和尿道结石。中老年人更应该多吃梨，它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼。 每百克梨含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），能帮助预防便秘及消化道疾病，可以净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。饭后吃个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出，起到抗癌的作用。
服用“救心药”24字诀
药物要新 患者平时就应该注意药物有否变软、变黏、变色、破碎，发现变质就要立即更新，以免急救时使用失效药而影响治疗。
防止上瘾 若突然停药或改服别的药物24小时内，出现小腿肌肉酸胀、抽动的“多动腿综合征”，是上瘾后戒断药物的表现，可采用两种急救药交替使用。 先嚼后含 溶化的药物通过舌下黏膜吸收，能高浓度地迅速到达心脏，比口服胃肠吸收疗效好，见效更快。 讲究姿势 含服药物时应采取坐姿。因为站着含服，头部位置较高，常因周身血管扩张而致血压降低，引起晕厥。躺着含服则会致使心脏贮血量突然增多，加重心脏负担。 事不过三 在药物有效的情况下，通常用药数分钟后心绞痛就应缓解。若仍不见效，应隔5～10分钟后再服一次，如此重复2～3次，若仍然无效，应立即去医院诊治。
药不离身 “救心药”应随身携带并放置在固定、掏取方便的衣袋中，晚上睡觉时应把“救心药”放在枕侧易取之处，以便急用时伸手可得。 |
