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首先，非常感谢省委组织部、省委老干部局给我提供这次和大家学习交流的机会。我叫康永军，退休前在省原卫生厅担任巡视员，2014年年初办理的退休手续。人老退休是必经之路，每个人都不例外。对于一名正在忙于工作的人来说，从岗位上一下子退下来，难免有些不适应，一下子闲着无事干，可能会有些无所适从。怎样才能做到“离岗不离党、退休不褪色”，如何过好自己的退休生活，我自己的体会就是把生活方式由上班时爱岗敬业出政绩转到爱国、爱家、爱自己。 首先是爱国。我们从工作岗位上一下子退下来，从不停地忙碌，到静下来自己安排时间，与在职时感觉不同是很自然的。你必须去面对，必须平心静气安下心来，冷静思考。在我看来，到龄退休是很正常的，不应该把这件事情看得很重，看得很难接受，退休是国家对老年人的关怀。我们应当把退休作为人生的一个新的起点，重新进行自我规划，自我设计，自我安排，认真规划后半生的生活。不能让生活时钟停顿下来，要让它正常摆动，要用正常心态去面对退休生活。做到不失落，不悲观，不郁闷，不烦燥。应当敞开胸怀，树立生活信心，提高生活质量，去投入新的生活之中。要把退休生活过得更加丰富多彩，更加充满乐趣，使人生夕阳更美好，余辉更灿烂。 我认为，虽然现在退休了，但自己还是一名党员，一名干部，我们应当量力而行发挥正能量，参加一些力所能及的社会公益活动，增加与社会人群的接触。我在单位，原来分管老干部工作，熟悉老干部的一些情况。退休后，正赶上单位离退休干部党总支换届，组织上安排我担任机关离退休干部党总支书记，省委组织部、省委老干部局安排我担任省直老干部工作联络员，省卫生计生委党组安排我担任省预防医学会会长。说实话，刚刚退休，工作了几十年，想让自己好好的歇一歇，但领导、老同志对我的信任，让我又担起了这些责任。我们机关离退休干部党总支坚持每月定期组织政治学习，坚持给老同志过生日，坚持老同志生病住院看望等各项制度。离休干部李竹堂和老伴因病常年住在医院，无法参加组织生活，我们总支的同志就轮流到医院看望，把最新的学习资料带给他，让他感受到组织的温暖。我们让每位老同志感到“是在组织的人”，给他们安享晚年提供必要的条件。我们总支还积极协调组织老同志们广泛开展文化养老活动，极大地活跃了老同志们的精神文化生活，对在职同志也产生了很好的影响。在老同志的共同努力下，去年11月份，我们省卫生计生委机关离退休干部党总支荣获了全国离退休干部先进集体。省直老干部工作第六联络片按照省委老干部局的要求，加强联络沟通，积极转型发展，片内各单位老干部工作有条不紊开展。为了丰富老同志的文化生活，去年，我们联络片专门组织了台球联谊赛、柔力球表演赛等文体活动，今年，我们将组织联络片的同志开展“老干部工作转型发展下的健康文化与养生”专题调研。我始终认为，组织上交给的工作，是对我们的信任，我们就应该尽自己最大的努力做好。我们原来都是领导干部，在职时是这样做的，退休了也要这样做。我的手机号码20多年来从未换过，很多人找我咨询健康养生的事情，联系住院看病的，我都热心帮助，现在微信圈的朋友也不少，我都是积极传播正面的信息。从长远讲，我们作为一名退下来的领导干部要有大局意识，最大限度地发挥正能量。从自身讲，为别人服务，为他人解困解难，这既帮助了别人，又充实了自己，我觉着我很快乐。 其次是爱家。退休后，离开了原来的工作环境，公务活动也就越来越少了，与原来同事的接触机会也大大减少。在职在位时，尤其是我们原来处于领导岗位的同志，整天忙公务，忙应酬，退休后就会截然不同了，可能会有两重天的感觉。刚退下来还会感到一天到晚无事干，除了吃饭，休息之外，每天无所事事，闲散而无聊，郁闷而无趣。怎么办？我的体会是，退休后就应该回归家庭，把原来因为工作，拖欠家庭的“帐”、拖欠老伴的“帐”尽可能的补回来，回报家庭。 我一辈子从事的都是医疗卫生工作，原来在工作时，不论我到外地执行保健任务，还是援川抗震救灾，我的老伴都非常支持我的工作，无怨无悔的为家庭付出。女儿也是她奶奶带大的，女儿结婚举行婚礼时我正在四川抗震救灾，也未参加。对此，我非常感动，也非常内疚，总认为我亏欠老伴、亏欠女儿、拖欠家庭的太多太多。现在退休了，我就认为现在最重要的就是要把这些“帐”还回去。我老伴身体不太好，做过两次手术，我对老伴说，我这个退休的保健局局长一定把你保健好。所以现在我的一项主要任务就是陪伴老伴，一起去千佛山锻炼身体，一起去看书画展，一起回老家探亲，老伴做饭我刷碗，老伴外出我开车。主动担起照看外孙的任务，享受天伦之乐。现在看来，照看好第三代，让子女有更多的时间投入到工作中去，就是对他们的最大支持。做好家庭的“五大员”，也就是服务员、驾驶员、保育员、勤务员和炊事员。 常言道：家和万事兴。这是古今名言。退休后，能有一个和睦的家庭，是安度晚年，过上幸福生活的重要条件之一。中央提出要建设和谐社会。社会和谐，首先是家庭要和谐。家庭是社会的细胞，只有千千万万个家庭和谐，才会有全社会的和谐。做到一个家庭和谐、和睦并非易事，但只要努力也不难做到。可以想象：在一个和睦家庭里，处处充满着尊老爱幼，互相关怀、互相体贴，互相尊重的氛围。这样的和睦家庭，才会有欢乐和幸福。我老父亲活到101岁，岳父活到99岁，我与老伴的身体还都不错，孩子工作很努力，小外孙活波可爱，亲戚关系都很融洽，家庭一切顺利、和睦，充满温馨，人人心情舒畅。 第三个体会是爱自己。爱自己主要是爱惜自己的身体，做到科学养生，做到健康长寿。这也是组织上交给我们这些老同志的重要任务 一、生活规律，按时作息。退休后，能否坚持正常的生活规律，能否有节奏地生活，是关系到每位退休人员身体健康的重要前提。从工作岗位上退下来，有些同志就认为起床早晚，就餐早晚，都无关紧要，早一点，晚一点都可以。但如果不加节制，早晚无序，任其发展，久而久之，就会形成作息无计划，就餐无规律，生活无秩序，长久下去就会使自己的身体日渐下滑，小毛病不断，大病也可能来临，其结果是不可能健康长寿。科学家研究得出结论，长期无规律地生活，就会破坏人体生物钟和生理平衡，造成内分泌紊乱，随之诱发高血压、糖尿病、失眠等多种疾病，给自身造成折磨和痛苦，给家人带来麻烦。我五十岁左右的时候血压、血糖、血脂偏高，体重超重（190斤）。2006年，组织上让我担任省保健局局长，我想，要做好保健工作首先要把自己的身体保健好才能有说服力。为此，我制定了健康养生计划，尤其退休后，没有了工作的压力，时间有自己做主，去年单位组织查体，各项指标基本正常。因此，坚持正常的生活规律，保持良好的生活习惯，是增强体质、益寿延年、安度晚年的重要前提。 二、适度运动，增强体质。人们常说：生命在于运动。合理的适度的运动和身体锻炼，可以增强体质，减少疾病，这是一个不争的事实。但由于每个人的身体状况不同，所处环境不同，所选择的活动方式，运动方式，强度大小，也应因人而异，不可强求。首先，应当对自己的身体状况进行检查摸底，做到心中有数。我们每年都进行体检，长期以来也都清楚自己的身体状况，根据自己体质状况，制定活动方式和活动量的大小。量小了达不到锻炼目的和效果；量大了，适得其反。我们不能像年轻人那样搞极限运动，老同志应根据自身情况，选择适合自己身体状况的活动方式，比如打门球、跳舞、散步、做操、打太极拳、慢跑、爬山等。总之，不管采用哪种方式活动，一定要把握好“度”，一定要长期坚持。只有持之以衡，坚持天天练，才能逐渐显现成效。切不可“三天打鱼两天晒网”。我认为，锻炼身体总的要求是：了解自我，制定计划；长期坚持，持之以衡；根据天气，灵活掌握；活动强度因人而定，不可勉强，量力而行。 三、坚持学习，提高自我。退休以后，会出现“四少、一多”现象，“四少”即看文件少，传阅的材料少，参加会议少，参加社会活动少。“一多”即：清闲的时间多了。人类在进步，社会在发展，新生事物层出不穷。国际、国内发展变化日新月异。我们退休后，仍然是社会的一员，是一名党员，在社会中生活，对社会，对周围的事物不可能熟视无睹，需要我们去观察，去认识，去分析，去判断。如果我们不加强学习，不提高自己的思想，不提高认知能力，仍然停留在原来的水平上，我们就会对社会，对接触的事物作出错误的判断，思想认识上就会出差错，就会掉队落伍。要想使自己的思想跟上时代发展，就必须加强学习，不断提高自己。我体会到，退休以后读书、看报、上网的时间更充裕了，微信圈的朋友多了，聚会聊天的话题多了。我们人退休了，但思想不能退休，做到人退心不退，仍能为社会贡献余热。 四、不禁锢自己，过平民生活。工作时大家在单位还都是领导干部，退了休就是平头百姓，就应该回归社会，不要自我封闭，要经常走出家门。我与几个老同事一起聊天，有个老领导就谈到：“原来工作忙，事务性的工作多，很少到市场上去。退休后，周末和老伴到英雄山文化市场逛了逛，内容真丰富，听着商贩的叫卖声，买东西和他们讨价还价，在机关是看不到、听不到的，好多年我都没有这种经历了”。我长期在千佛山医院工作，在医院有很多熟人，但我去千佛山医院就诊坚持排队挂号、排队拿药，不搞特权。通过排队，让我从中也体会到了老百姓看病难，看病贵的问题。社会是个大课堂，各种生动活泼的事情比比皆是。你可以细心体验，慢慢琢磨，吸取对自己有用的东西，从中增长见识，开阔视野，使你更好地感悟人生。通过对不同人群的广泛接触，把想要说的话讲出来，把对某些事情的认识和看法讲出来，与老同志、老战友、老伙伴互相交流，互谈探讨，也就能互相提高。如能做到把这些活动经常化、定期化，长此以往，人就会感到生活充实，思想轻松，精神愉快；离退休干部就会做到退休不退志，照样献余热，照样其乐无穷。 五、知足长乐、安享晚年。“知足者长乐”是中国的一句俗语，也是一句至理名言。我们作为退休干部，从国家政策上看，各方面都对我们关怀有加。每个月有稳定的退休金，又较好地解决了住房和医保问题，大家还享受着保健待遇，有病随时去医院，非常方便，实现了老有所养、老有所居、老有所医。人生最大的问题都得到了解决，基本生活都得到了保障，可以说无忧无虑。况且，随着国家经济快速发展，人民生活水平不断提高，我们的退休金也会不断增长提高，共享改革发展的成果。我们要学会“知足常乐”，我们不能只同大款和高收入者相比，也要和收入低的干部职工比。比起企业单位退休干部职工，我们的福利待遇比他们优厚得多，充余得多，能满足正常消费，温饱有余。想到这些，我们就会十分知足，就不会有任何怨言。只要能知足，一定会长乐。 以上几点是我一年来退休生活的体会，不是很全面，不当之处请同志们批评指正。 |
