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随着我国步入老龄化社会的步伐加快，留守老人群体越来越庞大。人步入老年，在经历了大半辈子的辛苦奔波之后，理应有一个舒服、快乐、幸福的晚年。但老年人因为其自身的一些特点很容易产生一些心理上的问题，快节奏的社会生活使两代人疏于交流，导致老人晚年生活的幸福感变弱或是荡然无存。那么，怎样才能帮助老年人提高幸福感呢？本期带大家走近几位留守老人的幸福生活，让大家看看，留守老人的晚年生活一样可以很精彩、很幸福！ 把晚年生活过出幸福味 念 鲁 段 蒙 每个人对生活中的幸福理解是不一样的，比如疲乏时能躺下休息一下，会感觉很惬意；孤单寂寞时孩子陪你聊聊天，会感觉很满足。诸如此类可能就是幸福，简单地说，愿望得到满足就是幸福。目前有不少老年人，在传统观念的影响下，自觉或不自觉地使自己陷入了晚年生活的误区，因为老年人一般退休后生活时间比较自由，然后就想和子女在一起生活，认为这就是幸福的晚年生活。
幸福感言：晚年生活幸福需要快乐加减法
张志峰（75岁 退休工人）
张大伯告诉我们，20年前刚退休时，一点心理准备都没有，作息时间突然被打乱了，每天不知道做什么好，迟迟难以适应退休生活，心理、身体甚至出现了不适。后来，在老伴和家人的帮助下，总算慢慢适应了退休生活，现在，自己每天过得非常快乐，心情好了身体也健康。张大伯总结说，做好晚年生活加减法，生活一样幸福。 他说，每天能坚持半小时“冥思心理疗法”，对身心会大有裨益。因为事情往往不像我们想象的那样，生活中总有悲伤、难过，在过去的遗憾和担忧、失落和悲观中老跳不出来，人的生命就会被蚕食。老年人应把遗憾收起来，什么生不逢时、中年受挫，都已经是过去的事了，不必为之沮丧;再把担忧都撇开，什么生老病死、花开花谢，乃自然规律，何苦自己劳神。将那些不开心的事三下五除二抛诸脑后，把忧愁和烦恼分散到新的兴趣中去。 张大伯还说，要珍惜眼前的好时光。原来在位时有些人无暇顾及自己的偏爱，也无时间去接触职业、地位、年龄相异的人，现在好了，退休了，有了充足的时间，不妨去试一试，也许会对生活产生新的体会，还可能获得新的发现。凡是心平气和、不急不躁，以达观的态度去面对周围所发生的一切，都能成为幸福快乐的人。
幸福感言：让晚年生活充满花香
李兰（70岁 退休教师）
我退休后就在家里养养花，发现老年人养花可以修身养性。我养的花大多是容易栽培的品种，如吊兰、玉树、绣球、仙人掌、仙人球等。每天受到花香的熏陶，会感觉心胸宽了，身体好了，朋友也多了。 在养花的过程中，当自己亲手栽培的花木开出艳丽悦目的花朵时，成就感就会油然而生。对于我们已经离开工作岗位的老年人来说，这种成就感是非常重要的，它会使人重新获得自我肯定。五颜六色的鲜花盛开，能使人愉悦，增添生活乐趣。在观赏自己亲手培育的那百看不厌的花形、花姿时，能产生比观赏他人栽植的花卉更强烈的愉悦感，并有一种陶醉其中的体验。从神经科学的角度来说，花的芳香能够直接作用于人的丘脑和下丘脑，使它们的功能更加完善，从而帮助我们平息诸如愤怒、烦躁、焦虑等很多不良情绪。 我感觉栽花种草能使自己的注意力得到有效转移，不再关注一些容易影响情绪的消极事物。栽花种草需要掌握各种知识，比如花卉的分类、属性，病虫害的防治，对光线、温度、土壤等生长要素的要求等。这就要求我们多学习、多动脑、多实践，这样在一定程度上也能预防认知障碍症的发生。
幸福感言：忘年交让晚年生活充满快乐
崔乃岳（80岁 退休干部）
退休前，我在郑州市惠济区政府工作，退休后就闲居在家，来往的朋友少了，那段时间心里有些孤独和失落，抑郁苦闷的情绪围绕着我。就在我需要心理调节时，我被金水区关工委聘为宣讲员，要经常到辖区中小学进行爱国主义传统教育。这下我可高兴了，抑郁苦闷的心情一下子没了踪影。在后来的日子里，我结识了许多年轻的新朋友，从他们那里获得不少新的知识，这不仅开拓了我的视野，而且增加了我生活的乐趣，让我战胜了孤独和失落。 这么多年走来，我感觉到老年人结忘年交，不仅能从年轻人那里学到新知识，而且有助于我们的身心健康。这些年轻人头脑灵活，思维敏捷，朝气蓬勃，在与他们的交往中，我也焕发了青春。常保持一颗童心，就可以赶走老年人的暮气，让自己仿佛又回到童年，晚年生活充满了快乐。
幸福感言：活到老学到老，以学为乐
李菊（65岁 退休干部）
见到李阿姨时，她正在书房里与老年大学里的学友一起作画，她笑着告诉我们，老年人就是要有活到老学到老的精神，退休后选择到老年大学学习就是怕早早“落伍”，在老年大学学习能让老年人视野更开阔，更加自信。李阿姨认为，老年人退休后，并未离开社会。老年人退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学学习，充实自己的晚年生活。一方面，学习能促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，想避免变成孤家寡人，就要通过学习来更新知识，跟上时代。最重要的是，学习新东西能帮老年人加强人际交往，这既能满足爱好，又能挖掘潜力，也增强了幸福感和生存的价值。李阿姨最后提醒：要注意的是，老年人学东西，先不要给自己定过高的目标，而要从简单、实际的开始。比如学英语，先学会跟人打招呼就很好；再比如学电脑，可以从会用拼音打字开始。最好是能找到志趣相投的“学友”，共同参加老年大学，或者类似的社团，学起来会更快乐。
幸福感言：相伴旅游，感受美好生活
魏明（65岁 退休医生）
魏明告诉我们，他退休前就喜欢游山玩水，但由于工作的关系，很难与家人一起出去旅游。退休后，时间宽松了，他感觉可以实现旅游的梦想了，于是就和老伴一起商量着去哪里旅游，老两口儿坐下来，每人写出自己想去的地方，之后把两人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，拟定先后顺序和时间，一步步实现旅游梦想。畅游祖国名胜、品尝各地佳肴，一路下来老两口真是大饱眼福，有美不胜收之感。他说，通过这几年出去旅游，不仅实现了年轻时游山玩水的愿望，同时也拥有了比较健康的身体，旅途中与老伴相互支持、鼓励，既增进感情，也让人生阅历进一步丰富。 通过这几年的旅游生活，他总结了一套适合老年人出行的注意事项：每次出行时要挑选大品牌口碑好的旅行社，选择专为老人设计的“夕阳红”旅行团；报名前需要跟旅行社确认旅行团的人数是不是太多，团里是否有随行保健医生和基本的医疗设备，以及全程饮食是否符合老人的习惯；做好旅行前的物质准备等；退休后的旅游以休闲游、养生游为主，不能赶得太紧，安全要放在第一位。
幸福感言：回归大自然，回归田园生活
周恒（66岁 退休工人）
翻土、播种、浇水、锄草、施肥，这些农活成了周恒退休后每天的新工作，为了满足回归田园的愿望，他一退休就和老伴在黄河滩区租了一小块地自己打理。他说：“对于整天在钢筋水泥中穿梭的都市人而言，能够更多地亲近大自然是一种愿望，一辈子待在城市里的老年人不妨在退休后走进田园，这不仅能让我们老年人体味到更多的生活乐趣，还能回馈我们老年人一个健康的身体。” 他说，如果平日里比较喜欢田园生活，也有条件住在乡下，或者有能力在郊区租套院子的老年人，不妨将退休后的生活放在田园里，拾掇些花草，料理些蔬菜，都能增添生活的乐趣。而且，在乡村田园，可以呼吸到新鲜的空气，吃到新鲜的蔬菜，远离城市的喧哗，很容易产生一种心旷神怡的感觉。另外，对老年人来说，适当干点体力活，还能起到锻炼身体的作用。种菜、浇水、做园艺，都能促进血液循环，收到活动筋骨的效果。不过，老人从事劳动时，一定要量力而行，不要负重太多，也不要常用蹲姿，以避免发生意外。 赵鹏（心理辅导师） 看了以上几位老人的晚年幸福生活，觉得他们退休后的生活让人羡慕，更让人尊敬。退休后不管是旅游也好，过田园式生活也好，其实幸福就在我们身边，从许多关于幸福和幸福感的文章中不难发现，人们总是把主要精力投入到竞争中，自己给自己施加压力，比职位、比房子、比财富、比退休金……却不知道如何去感受幸福，只知道别人总比自己幸福。比来比去，心里只剩下欲望和攀比，却没有了知足和常乐。 日常生活中，人们用不同形式、不同声音感叹找不到幸福和幸福感，能说自己有幸福感的人更是不多。有的甚至坦言经济的发展提高了物质生活水平，却降低了幸福指数。这是为什么呢？我认为，是因为人们过分追求完美，因而失去了对幸福的理解和体味。我认为所谓幸福，就是生活中的一种认识、一种实现后的满足感。它不以拥有多少财富来衡量，也不是那么难以实现。关键在于如何去捕捉、如何去感受。因此，一个经历过生活磨砺的人和一个生活顺利的人，其追求幸福的标准和对幸福的理解是截然不同的。现实生活中，有幸福感和幸福指数比较高的人，往往是那些易于知足、贴近实际的人，因为他们对幸福的追求拥有简单的法则，善于挖掘生活中的美好一面，生活既轻松又有幸福感；而那些目标高于本身能力的人，总在追求幸福，总感到自己不够幸福。追求幸福本是一种权利、一种本能，幸福没有统一的标准，也无法度量，有的只是各自的感受和适时把握。幸福，越接近自己的预期目标，越能感到幸福的存在。欲望越高，目标越难实现，痛苦也容易叠加。对此，考量的不仅是每个人的生活态度，还有人性的视角和感知程度。幸福应该奉行一句真言：放弃虚无的，珍惜眼前的，心安心乐方为快乐。 一缕花香也能给人带来快乐，只要懂得欣赏，生活处处有风景。 |
