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糖尿病是时下的常见病，有人以为此病虽不致命但生活质量亦有下降，可是国民党元老陈立夫先生也是一位糖尿病患者，但他仍然能享百岁人生，在《我怎么会活到100岁》这本书里 ，陈立夫详述了自己的百岁养生之道。 长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。陈立夫总结如下（有删节）： 一、先天的禀赋。1.我能熟睡 我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。 2.不发脾气 我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。 二、后天的保养 1.养身在动 我每天5时半即起，做全身自身按摩运动：“内八段锦”已将近半世纪矣。我每日三顿饭后走路，每次约走500至600步，已有20年矣。我各种运动均好参与。非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。2.物熟始食，水沸始饮 吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。3.头部宜凉，足部宜热 有一美国老人活至120岁，问其长寿之道，仅有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此习惯。 三、减少俗务，寻求安宁 我认识的人不少，若在礼仪方面不自加约束，余之身体健康必受影响，于是我自限“不为”之事如下：1.不剪彩。2.不证婚。3.参加婚礼及寿礼不发言。4.不为较余年幼的死者盖党旗等。5.不任治丧委员会主任委员。6.参加寿宴不发言。此一决定决不破例。 余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到一百岁，不亦乐乎？ 相关链接： 陈立夫的“内八段锦”动作 （1）头部： A以两手盖住耳朵，再以食指、中指打击脑后百下。 B以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。 （2）眼部： 以两手盖住两眼，左右移动百下。 （3）耳部： A以两手盖住两耳，开开关关百次。 B以两手食指按住两耳垂上下移动百次。 C以食指插入耳孔转旋百次。 （4）鼻部： 以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。 （5）胸部及腹部： A以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。 B以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。 （6）腰部： 以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。 （7）腿部与脚部： A以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。 B以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。 （8）睾丸部： A以两手摩擦睾丸两边一百次。 B以两手搓阴茎一百次。 |
