健身与养生

马医生提示： 饭后一种水果排空体内致癌物

梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。 研究员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃750克梨，并测定吃梨前后尿液中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。结 ...

2015-1-30 09:55

适量运动 安度晚年

天桥区桑梓店镇回民小学退休教师米双焕 我七十二周岁了，眼不花、耳不聋，上下楼梯轻松自如。熟悉我的人都说我老年养生做的好。 我是经过一场大病后才重视养生锻炼的。几年前，由于经常做一些剧烈的锻炼，患上了 ...

2014-12-3 14:44

我的养生体会

胜利大街小学退休教师 徐晓庄 我们这一代人年轻时生活条件差，工作忙，上有老下有小，顾不上自己的身体。如今我们都退休了，工资待遇、社会地位都提高了，有条件关心自身健康和养生保健了。我平时有剪报收集资料的 ...

2014-11-26 15:37

太 极 养 生

济南十三职业中专退休教师杨汝相 我心脏一直不好，光被急救车拉去医院就有好几次。心脏病人重活累活不能干，连拖地板也要歇几次，简直等于一个废人……像这样活在世上，岂不成了儿女们的拖累？听说常打太极拳，有 ...

2014-4-21 14:57

丰 富 多 彩 的 健 身 之道

济南市锦缠街小学退休教师李云峰 我2000年退休后，曾一度在思想、精神、生活各方面很不适应。上班时，从早到晚忙忙碌碌几十年，退休后天天闲着，生活没了规律，身体精神各方面大不如前。我想这样不行，于是，每天 ...

2014-4-21 13:59

太极拳的养生之道

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身 ...

2014-4-15 16:00

我运动 我健康 我快乐（原创）

诗人可以为春日暖雨中蔓延的新绿写诗，也可以面对秋风中飘舞的金色落叶发出动情的咏叹。烂漫春光里有幸福，萧瑟秋景中能找到幸福，这也是我的幸福的所在。 幸福是一种激情。激情的抒发有时如喷泉涌动，有时腹中空泛、 ...

2014-4-6 18:09

上午吃水果功效更佳

英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后则是铅”。上午是吃水果的黄金时段，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。一般而言，早 ...

2014-1-22 16:49

什么人适合吃葱

风寒感冒者无论大葱小葱，都能通阳解毒、解表发汗。体质较弱的人在季节变更时容易感冒，吃些生葱，或用葱烹调荤菜，能达到出汗的目的，即能预防感冒，也有缓解病症之效。腹泻者葱含大量挥发油，具有较强的杀菌、抑菌 ...

2014-1-22 16:48

我的大蒜情结

我原来身体孱弱，加上工作较为艰苦、紧张，曾患胃下垂、消化不良、心跳过速、抵抗力较差等毛病。退休后，朋友向我介绍大蒜有健身疗疾的功效，于是开始坚持吃大蒜，收到良好的效果。据医药文献记载，我国很早就用大蒜 ...

2014-1-22 16:47

怎样挑选酱油

首先，酱油的颜色并非越深越好。酱油颜色越深，意味着营养物质氨基酸及糖类的消耗越多，颜色深到一定程度，酱油中的营养成分也就所剩无几了。其次，酱油并非越鲜越好。很多消费者认为酱油越鲜越好，一些生产厂家，为 ...

2014-1-22 16:31

米饭怎样煮更好吃

加点儿醋：按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米饭松软，而且防变馊，煮出来的米饭不但没有酸味，反而香味更浓。加点儿油：放入一汤匙油搅拌均匀，做出的米饭香滑软糯，粒粒分明，而且绝对不会粘锅。加点儿盐： ...

2014-1-22 16:31

关节炎患者的最佳饮食

越来越多的证据表明，控制炎症在骨关节炎防治过程中具有举足轻重的作用。除了药物消炎之外，合理饮食非常关键。国外某杂志最新载文，介绍多位专家总结出的关节炎患者最佳饮食，帮助他们护好关节。试试地中海饮食地中 ...

2014-1-22 16:31

食疗药膳治疗失眠

人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠是身体自我修复的绝佳时期，睡眠不好对健康非常不利。睡眠不好的原因很多，如更年期心烦气躁、心脑血管疾病等，因此调理睡眠没有通法。下面是五种治疗失眠的中医食疗法，若 ...

2014-1-22 16:30

从身边小事挡住癌症

徐立雪梅癌症的发生并非一朝一夕。据统计，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均超过30年。在日常生活中，不当回事的小病，或者一个不经意的生活习惯，也许就在发挥着致癌或防癌的作用。癌症就像魔鬼，谁都 ...

2014-1-22 15:33