痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以基本确定这种体质状态为痰湿体质。

一、痰湿体质的形体特征

痰湿体质的人多形体肥硕，脸色黄胖，腹部肥满松软，油脂较多，多汗而且较黏稠色黄，容易困倦，食欲不振，嗜睡健忘，性格多温和，善于忍耐。舌体多胖大，舌苔偏白厚而腻。这类人较易患高血压、高血脂、糖尿病等。

痰湿体质的人饮食宜清淡，可多食清肺化痰、健脾化湿、益肾利水的食物，忌肥甘厚味、滋补油腻、酸涩苦寒。

二、痰湿体质的膳食举要

1.四仁豆粥

原料：薏米仁、红小豆各20克，冬瓜仁、白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米100克。

做法：将薏米仁、红小豆、白扁豆先用水浸泡约1小时；苦杏仁、白蔻仁、冬瓜仁分别打成药粉后拌匀；粳米淘洗干净，加入浸泡好的薏米仁等，加清水入锅烧开后改小火，熬至稠烂时加入药粉搅匀即可。

功效：健脾渗湿，利水化痰。但过敏者慎用苦杏仁、白蔻仁，痛风病人慎用红小豆，脱水者忌用冬瓜仁。

2.薏米鱼汤

原料：鲤鱼250克左右，薏米100克，陈皮、姜片各10克，草果5克，盐适量。

做法：将鲤鱼剖洗干净，草果捣碎，陈皮洗净切丝，薏米泡好，同放入鱼肚中，加入姜片、盐、水，上笼蒸烂即可。

功效：消肿止泻。但过敏者、痛风病人忌用鲤鱼、草果。

3.荷藕豆芽

原料：鲜（或干）荷叶1张，绿豆芽、藕（切丝）各100克，莲子（去心）50克。

做法：先将藕丝、豆芽炒至七成熟，再加入荷叶、莲子、清水，共炖至酥烂，调味即可。

功效：补脾益肾，渗湿减肥。但非肥胖者，忌用荷叶。

4.薏米仁茶

原料：薏米20克，冬瓜仁15克，冰糖适量。

做法：将薏米洗净，用水浸泡约1小时，入锅用大火煮至八成熟；将冬瓜仁研成末倒入搅匀，加入冰糖，稍煮片刻即可。

功效：消肿利尿，降压嫩肤。但脱水者忌用冬瓜仁，糖尿病人忌用冰糖。

5.桑叶花茶

原料：人参1克，黄芪2克，冬桑叶、菊花各3克。

做法：将人参、黄芪打成粉；冬桑叶、菊花放入杯中，以沸水冲泡，5分钟后放入人参、黄芪粉（也可以冲服）。

功效：消脂降压，益气提神。但哮喘病人慎用人参、黄芪，体内无热者慎用冬桑叶、菊花。

三、痰湿体质的经络调养

1.穴位针灸

部位：中脘（穴位定位：前正中线上，肚脐眼上四同身寸处），足三里（穴位定位：小腿外侧、胫骨嵴外缘、外膝眼下四横指处），丰隆（穴位定位：小腿外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点、腓骨外缘）。

加减：肥胖加天枢（腹部，平脐旁开2寸处）、大横（腹部，平脐旁开，正对乳头处）、曲池（屈肘，外侧肘横纹尽头处）、支沟（手臂外侧，腕横纹上三同身寸、两筋之间）、内庭（足背，第二、三趾之间、赤白肉际处）、上巨虚（小腿外侧，外膝眼下六同身寸、腓骨外缘）、阴陵泉（小腿内侧、胫骨后缘，内膝眼下手指四横指处）；嗜睡加照海（足内侧，内踝尖下缘处）、申脉（足外侧，外踝尖下缘处）；少气懒言加太白（足内侧，第一跖趾关节后凹陷、赤白肉际处）、气海（前正中线上，肚脐眼下，手指二横指处）；胸闷加膻中（前正中线上，第四肋间隙、两乳头中间）、内关（前臂内侧、腕横纹上三横指、两筋之间）；心悸加神门（前臂内侧、腕横纹上偏小指处）、心俞（后背部，第五胸椎棘突下，旁开手指两纵指处）。

方法：可请专业医师用针刺，或自己每天任取3~4穴，用手按摩，或以健身锤敲击、拍打，每穴3～5分钟（或敲32下左右），以感觉有酸、麻、胀等为度，每天1~2次。

功效：健脾益气，利湿化痰。足三里、气海，也可同时用艾灸或隔姜灸。但局部有炎症者不宜按，孕妇的膻中、气海等处，慎按。

2.腹部按摩

部位：脐下。

方法：每晚睡前用手反复顺时针方向按摩，每次不少于15分钟，至腹部感觉微热为度。每天或隔天1次。

功效：健脾益气，辅助排便。