9月4日,山东省青岛市第六届运动会群众组老年人持杖健走交流活动在市南区圆满落幕。莱西市老体协持杖健走代表队在今年5月省六运会上获得优胜奖后,四个月又在青岛市这次运动会上获自编套路《中国龙》和4x400接力健走比赛两个优胜奖,四个月拿了三个省市优胜奖,为老年体育活动增添了一抹独特的运动亮色。 在自编套路项目比赛中,莱西市老体协持杖健走代表队精心的编排、独特的创意令人眼前一亮。运动员手持闪耀银杖,身姿矫健,动作整齐划一,举手投足间尽显专业与规范,喜获优胜奖。在 4x400 米混合接力交流活动中,莱西市老体协持杖健走小队运动员们步伐坚定有力,全力以赴,诠释了体育竞技的魅力,又获优胜奖。 持杖健走老年健身运动项目,起源于芬兰,从越野滑雪演变而来的全身性户外运动,近年来在全国范围内掀起了健身热潮,深受广大中老年群体的喜爱。它借助专用手杖辅助行走,不仅能适应多样地形,运动强度也十分科学合理,被誉为最接近完美的行走方式。从健身效果来看,它堪称 “健身利器”。有专家指出,持杖行走时,身体约 90% 的肌肉参与运动,运动效果较普通步行提高20%至46%。行走过程中,上肢通过手杖撑地,与下肢步伐协调配合,形成全身联动,不仅能有效锻炼腰腹、肩背等部位肌肉,还能加速新陈代谢,具有显著的减肥效果,对预防和治疗高血压、高血脂、高血糖也大有裨益。同时,持杖行走如同为身体安装了 “减震器”,能减轻膝关节和腰椎压力,保护下肢关节,对长期受关节疼痛困扰的老年人而言,无疑是福音。许多参与持杖健走的老年人反馈,坚持一段时间后,身体状况明显改善,精神面貌焕然一新。从运动特点来讲,持杖健走简单易学、安全性高,且趣味性强。相较于球类、游泳等运动项目,它对场地、器材及技术要求较低,只需两根轻便手杖,即可开启健身之旅,不受年龄、性别、场地限制,无论是公园、广场,还是乡间小路,都能成为锻炼场所。此外,持杖健走可根据个人体能调整速度与强度,运动过程轻松愉悦,还能在行走中欣赏沿途风景,与同伴交流互动,增添运动乐趣,让健身不再枯燥乏味。 “持杖健走”是莱西市老年体协2024年新推广的中老年人健身项目,经过精教、勤学、苦练,取得了显著成果,8月8日全国第17个全民健身日活动展演中,持杖健走小队表演的《中国一定强》,表演者将手杖作为辅助工具,融合了舞蹈、体操与肢体韵律于一体,展现了身体的舒展与协调,突显了手杖的配合美感,兼具健身性与观赏性,形、神、意有机结合,受到了人们的高度好评。一年多来,他们经过不懈努力,四个月拿了三个省市优胜奖,是队长曲秀萍以身作则的坚强领航,是全体队员们的同心、苦干实干和巧干,是教练王建武的循循善诱,精准赋能,三方同频共振浇灌出的硕果。 (莱西市老体协 昌中南) |