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我2000年退休后，曾一度在思想、精神、生活各方面很不适应。上班时，从早到晚忙忙碌碌几十年，退休后天天闲着，生活没了规律，身体精神各方面大不如前。我想这样不行，于是，每天坚持到泉城广场打垒球、练拳、放风筝等。我一人独来独往的活动，空闲下来时，还是不适应。 2003年10月，经老同学介绍，我参加了济南市老年空竹队。从此，我每天到大明湖活动点参加空竹练习，练习一段时间后，我发现我的颈椎病和肩周炎都减轻了。我和队友们还参加市里组织的公益活动表演、区运动开幕式表演、我还每周到学校指导学生的空竹社团活动。抖空竹给我的生活带来了乐趣。 几年来，除了抖空竹，我为队友们设计绘画并缝制了十几条形态各异的龙风筝。有直径22厘米、长10米的筒子龙，还有宽15厘米、长12米的单幅龙。还为队友设计制作了能放空竹、水杯携带方便的8个背包，6个精美的旅行杯保温袋，受到队友的一致称赞。 我现在坚持每天上午两个小时的体育锻炼、下午3个小时的书法和绘画练习。我给队友、朋友、和我的学生画画，还画了22把“双龙戏珠”的扇面。除此以外，我每天坚持看报、关注国内外新闻动态，认真阅读《老干部之家》、《老干部之家-健康版 》，并选择两份杂志上的有关内容重新装订成册，和队友共同分享健康生活的新理念。 退休十三年来，我除了参加体育锻炼、关心时事发展、积极参与老干部集体活动，在饮食上也注意做到吃饭定时定量，每顿饭吃八成饱，力求五谷杂粮都要吃。
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