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抖空竹在中国历史悠久，据记载早在一千多年前的宋代就已经是老少咸宜的活动了，小说《水浒传》里就有描写抖空竹的诗句：“一声低了一声高，嘹亮声音透碧霄。空有许多雄气力，无人提携谩徒劳。”从现实来看，抖空竹是一项很好的有氧运动，可以活动到全身的各个大小肌肉群，提高四肢的协调能力，有延缓衰老的功效。 抖空竹依靠左右手的协调配合进行加速抖动，做动作时往往是一只手用力加速，另一只手控制方向，有时还需要配合转身，通过改变空竹速度和运动方向来完成动作。通过各种动作使手、眼、身、步等更加协调，活动变得更加轻盈，从而达到健身的目的。 空竹运动要有规律性。这里说规律，是因为许多动作都是从基本动作发展而来的。如捞月这个动作掌握后，继续练习倒捞月、交叉捞月、左右捞月等动作，还可以进一步练习盘丝，循序渐进会事半功倍。 抖空竹的许多动作是有一定难度的，需要多加练习，不可急功近利。随着空竹制作技术的不断提高，许多动作的练习变得越来越容易，有些人在练习时为了追求技术迅速提高，会在练习基础动作时省去一些环节，比如在练习盘丝这个动作时，忽略了这是一套由平盘、半立盘、立盘组成的基础动作，其中每种盘丝方法还分为正盘和反盘两种。如果仅仅利用转身的离心力将空竹很快地立起来，直接练习立盘，不仅要在保持空竹稳定和加速上下更大的功夫，而且少了一些基础动作的掌握，随着练习动作的增加，基础动作还是要补充练习的。 空竹的动作很多，每个动作的强度不同，运动量可以自己控制。根据自己的喜好和身体情况有所选择，比如腰椎不好的人不要练习转身角度大的动作。把已经掌握的动作连接起来，自编一套动作方便练习，只要熟练掌握，动作连贯，同样可以收到健身与表演的效果。对于新动作、新花样，要坚持“温故而知新”，一步一步地在已经掌握的动作技巧基础上，练习新动作，不要刻意拔高练习，也不要执著于一招半式的掌握，要通过新旧动作的结合，使空竹技艺不断提高。 空竹要抖得好，需要坚持不懈的锻炼。在掌握动作要领的基础上勤练习，动作从笨拙到娴熟是每个人练习空竹的过程，即使是空竹高手，练习时也是在不断地捡空竹和抖空竹中学习新动作的。对于练习空竹的人来说，练习动作的辛劳和掌握动作后的满足感所带来的快乐都是难以言喻的，都会让空竹爱好者乐在其中。 |
