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健康是人生最大的财富。人吃五谷杂粮谁无病？特别是人到中年以后，会得大小不同的病，原因主要是随着年龄的增长，人的免疫力下降，和一些不良的生活习惯造成的。我们就会上医院看病、吃药、打针等，有的还买一些保健品进行“补”，这些都属于“药补”，但是药的副作用对人都有伤害。俗话说：“是药三分毒”。根据我们中医的理论，病都是三分治，七分养，才能得到健康。这个七分养就是我们说的“食补”，它的根据就是“药补”不如“食补”。 在“黄帝内经”中，药食是同源，同性，通过合理的食疗，使病得到好转，一直到痊愈。举个例子，如得了高血压，可以经常吃醋泡花生米或醋泡木耳（泡一周后用），早晚吃一点。多吃芹菜，特别是芹菜叶可以凉拌，降压效果更好。晚上睡觉前用小苏打水泡脚20-30分钟，再按摩涌泉穴。以上坚持做，一定会收到比较好的效果。这也是我个人的经验。血压一值保持正常值。在“食补”中，有些人胃口不好，所以要把胃调理好。这里有个良方专治胃病的，很多人都已实践证明它的效果非常好。就是用土豆粉炒熟，加上红糖，比例是2：1，每天早晚各吃两小勺，用温开水调好服用。一周左右胃病就会大有好转，愿意吃东西了。在“食补”中，很多有效的食疗谚语，经多少年的经验而总结出来的。如晨起三片姜，犹如喝参汤。一日三枣，终生不老。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。要长寿多吃豆腐少吃肉。不吸烟少喝酒，活到九十九，等等很多。 但“食补”不如“睡补”。传统养生认为睡眠为第一大补，有一夜好睡，精神百倍，彻夜难眠，浑身疲惫的说法。因为睡觉是人体养生息，养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。根据我们日常生活的经验，很多小病，好好睡一觉，第二天就会好了。所以说睡觉为养生之首。一夜不睡，百日补不回来。 但有些人睡眠不足，甚至失眠，只有靠吃安定或其他安眠药才能睡觉。长年如此，药的副作用对身体伤害很大，而且药量不断增加才能睡觉，它的伤害就更大了。这里有一个良方，经好多人实验，效果特好。方法很简单，用中药人参归脾丸（密丸），睡前把药弄成黄豆粉大小，用三、四粒放在肚脐眼里，外面用胶布贴上。1-2天换一次，一周左右就会大大改善你的睡眠，能睡6-8小时，可以不吃安眠药了。有的人两天就见奇效，可以不吃药了。失眠者不防一试。它没有任何副作用，保你满意！要想不失眠，粥中加白莲，睡前喝一袋牛奶对睡眠都好。 再者，我们老年人一定养成中午睡午觉的好习惯。午睡一小时，保证下午精力充沛。晚上要在十点钟左右睡觉，千万别打麻将，上网到深夜。这些不良习惯一定要改。 “睡补”好了，但“睡补”不如“神补”。所谓“神补”就是精神疗法。每天开心一点，健康就会多一点。常言道，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。人要乐观，遇事不怒，豁达，心情特好。总之，精气神特足。要心理健康才好。精神第一，有的人看病，被诊断为癌症时，精神一下子就给击垮了，再到另一个医院去检查，判断是良性的，不是癌症时，人马上就会精神起来，就像没病的一样，可见精神对人是多么重要。 “神补”还包括有一个科学合理，适合自己的文体活动处方。先说体育活动，人活着，就要动，这组合起来就是活动。在活动中特别说明一点，要做有氧运动，这是我们生命中的一个原则。剌激与反应。今天要告诉大家的第一个良好的剌激就是有氧运动——慢跑。如果你能做得到，一定要坚持做，会收到非常好的效果。不能跑那就走。走，可以快走、慢走。每天坚持能走一万步，也能收到奇效。当然还有其它运动，如打乒乓球、羽毛球、游泳、爬山、打太极，健身操、唱歌、跳舞等。根据自己特点，选出2-3项，每天去运动，形成习惯，贵在坚持才有效。 再说一下心态问题，这是“神补”的一个重要组成部分。心态好，说穿了，就是心大一点。“态”字解开就是心大一点。我们说千好万好，不如心好。房宽楼宽不如心宽。治病必须治神，药疗，必须心疗。走出家门，到公园、郊外，到大自然中去。知足者常乐，这也是“神补”的一个重要表现。要享福，长知足，就是这么个道理。所以人要幽默一点，大度一点，不要钻牛角尖，保持一颗清淡心、平常心，顺其自然为上策。学会找乐，如助人为乐，多做善事，广交朋友。 实践证明，很多人是自己把自己折腾死的，这个结论不无道理，要学会自己善待自己。健康的钥匙就在每个人自己手中，许多百岁老人养生经验，证明百岁老人是靠科学合理的养生，而绝非靠现代的维生素、营养素、保健品及医务保健所得的。通过健康和谐的“神补”，使精、气、神饱满，滋养心灵，我们会健康长寿。永远让正能量主宰身心，享受美好生活，享受幸福健康快乐，健康长寿不是梦！
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