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我七十二周岁了，眼不花、耳不聋，上下楼梯轻松自如。熟悉我的人都说我老年养生做的好。 我是经过一场大病后才重视养生锻炼的。几年前，由于经常做一些剧烈的锻炼，患上了脑渗血、脑水肿、后又脑梗。住院出院后又患上胃炎，面黄肌瘦，腰酸无力，体重迅速下降。这时候我才体会到：要想安度晚年，必须注意养生保健，必须做到科学锻炼。 我爱好像打篮球、羽毛球等等一些剧烈运动，每次活动必须出一身大汗。大病以后，再这样锻炼就很不适应了，所以我改变了锻炼方法。每天坚持走4—5公里，自行车骑行10—15公里。只要是天气情况允许，我就坚持科学锻炼，量力而行，运动健身，健身养生。 此外，我在自家的院子里开辟了一块绿色园圃。每年从春季开始，我就整地、播种、除草、施肥、浇水，种植和管理绿色蔬菜和瓜果，一方面进行劳动锻炼，另一方面通过享受自己劳动的果实，感受到了劳动后的愉悦、舒服、清净，品尝到了劳动后的快乐和安逸。与此同时，身体也在适量的劳动中受益，在劳动中得到健身养生，修心养性。 我把每天走路、骑行、简单劳动，分配的均衡、合理。早上干活，下午骑行，晚饭后散步，有时候下午五点左右打上半小时的乒乓球。 年龄逐渐增大，我活动的强度也在变化，以此来适应自己的身体承受能力，达到养身保健的目的。 适合自己的运动，才是最好的养生运动，适合自己身体条件的锻炼，才是可以坚持的锻炼。锻炼必须科学，更要量力而行，重要的是做到持之以恒。老年朋友们，让我们坚持科学、适当的运动，保障身体健康、安度晚年吧！ |
