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我们这一代人年轻时生活条件差，工作忙，上有老下有小，顾不上自己的身体。如今我们都退休了，工资待遇、社会地位都提高了，有条件关心自身健康和养生保健了。我平时有剪报收集资料的习惯，退休后就把收集的有关养生保健、食物营养等内容进行分类整理，打印分发给老师们共同分享，使大家一起受益。
1、生命在于运动。瑞士人、北欧人及日本人都很爱运动，每天都能定时定量的进行锻炼，所以他们国家的人平均寿命高达78—85岁以上，而我国的平均寿命只有68—73岁，跟世界水平比还有一定的差距，所以建议老师们选择自己合适的方式、时间去锻炼，从低到高，从少到多，力所能及的加强运动，提高健康水平。还建议每天在太阳升起后再进行锻炼，因为光合作用下氧气充足，还应选择人少植物多的地方进行锻炼。
2、注意自我保健。自我保健很重要，如春捂怎样才合适？夏天莫贪凉，睡觉尽量不要用空调，凉席最好是麻席和粗布席；秋冻也应有个度，早晚要加衣；冬初应根据体质适量进补，不可过量；再就是自我按摩，如颈椎可用手左右护颈，进行轻度的摆动来减轻颈椎病的保健，耳朵按穴位自己揉捏，泡脚后按穴位按摩等等。
3、食物养生。生活好了，想吃什么就吃什么，这个观念应该改改了。各种食物都有不同的营养成分，哪些食物可同时吃，哪些食物相克，科学的进食。
4、疾病的防控。老年人身体会出现各种病症，除了到医院检查治疗外还应注意自我的保护。糖尿病及高血压病，应做到在医生的指导下服药物，二是降压药不能吃吃停停。三是在降压的同时还应吃保护血管的药物。四是不能喝酒吸烟，不做过大的运动。五是控制情绪，不能发火、生气。六是起床不能过猛，醒后半分钟后起床，坐起半分钟后再下床，下床后半分钟再行走。再就是早饭后半小时再活动，午睡至少半小时，晚饭后半小时再散步，这样才能减少心梗。
总之，你知道怎样去合理的进行锻炼、进食及自我保健，才能使我们的晚年更加幸福。
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