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有资料称，21世纪健康新观念是：20岁养成好习惯，40岁各项指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老。标准是30分钟走一公里以上就算不衰老。轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子，自已少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？
健康是有规律可循的。规律至高无上，不能违背，谁违背谁倒霉。规律是铁，谁碰谁出血，规律是钢，谁顺应谁健康，健康面前人人平等，尊重规律一生平安。
健康四元素：
一、父母遗传。父母患有高血压、糖尿病，其子女就易患此病，但并不是一定的。其实，只占15%。 二、环境因素。在清洁优雅的环境里生活不易患病。 三、医疗条件。 四、生活方式、生活习惯。 其中第四个因素最重要，占60%，也就是说，健康掌握在自己手里，自己是健康的主人。所以，医生不如养生，求人不如求己，求己不如求心。
我很赞赏洪昭光教授的十六字方针：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中最重要的是心理平衡。因为同样的环境，同样的生活条件，为什么只有少数人生病？就是一家人，吃、住都一样，也是有人健康有人生病。那就要从自身找原因了，所以说：健康最重要的就是心理平衡，疾病的一半是心理疾病，你只要有一个好心情、好的心态，您就拥有了一大半的健康，我的健康我做主！千万不能抱怨别人，抱怨社会，健康面前人人平等。
举个例子，伊朗国王巴利维被后人推翻下台了，生气、着急、熬夜、仇恨、难受、折腾、患了恶性淋巴癌，到美国治疗，条件可好了，专家组、主任医师、营养师、理疗师、保健师，30多人为他一个人服务，不到两年死了，花了相当于两千亿人民币，也没救活他，50多岁去世了，因为他心态不好，导致了早夭。所以，养生最重要的是先养心，以下6条，与大家分享：
一、看淡人生，忌大喜大悲。举个例子，这可是大家熟知的，历史上武艺高强的金兀术被牛皋生擒活捉，成了他的手下败将，活活被气死，而牛皋呢一阵狂喜，给笑死了。
二、清心寡欲，不能有太多的欲求。人生有诸多遗憾，这是很正常的事，要看得开。如果目标太高，欲求太多，是不是压力就太大？久而久之，就会降低免疫力，损伤健康。
三、珍惜拥有的。人要有满足感，才会有幸福感。知足才会常乐。心情愉悦，身体才会保持健康。
四、时时怀有一颗感恩的心。感恩我们的国家，感谢大自然，感谢大宇宙，感谢党和政府，感恩父母，感谢子女，感谢老伴，总之，感恩来到眼前的一切人和事。是我们大家共同创造了这一切，我们才能享受太平盛世，享受幸福美好的生活，才会感到活着真好！
五、活到老，学到老。培养生活情趣，陶冶情操，不断提升自己，完善自我。人的境界高了，心胸才会宽阔；不计较，遇事才会为他人着想；没有那么多是非恩怨，就会一顺百顺，心情就会舒畅。
六、心态平和，这很重要。人本身有很强的免疫力，每天进行着有序的工作，五脏六腑处于一种稳定、和谐的状态中，身体是健康的。但是，人不是在一个一成不变的环境中生活，人每天要面对不同的人和事，特别是上班族。俗语说得好，天有不测风云，人有旦夕祸福。机体的平衡往往会被突发事件打乱。如果你有很强的自我调节能力，这打乱的平衡会很快调整好恢复正常。当你做不到心态平和，经常出现情绪不稳，时间久了，就会导致疾病。
如何在懊恼事面前少打败仗？
中医说的七情（喜、怒、忧、思、悲、 恐、悸）和六淫（风、寒、署、湿、燥、火）是主要致病因素。又说：气是百病之源。当你始终保持心态平和时，这些致病因素不会将你击垮。但是，要做到“不生气”对大多数人来说，这个难度相当大。俗话说：气杀人，气死人不偿命。一生气，气滞血瘀，气血失调，必然会生病。
要怎么样才会不生气？道理都懂，生气是拿别人的错误来惩罚自己，可一遇到具体问题就控制不了自己的情绪，心态失去平衡。
心态不稳大多是因懊恼事而引起，当你遇到懊恼事时就要有勇气转变一种新的思维方式，不要一意孤行，我行我素。要创新思维，常人认为懊恼事是坏事，这时你来个180o的大转弯，想它是好事，是对我的提升、磨练和考验，是看我有没有修养？这样想的时候，心就会静下来。静能生慧，心静脑净才能产生灵感，不至于气昏了头。跳出圈外以旁观者的角度想问题，换位思考，站在对方的立场上、或是站在第三者的立场上考虑问题，是不是就比较客观？可以说，处理懊恼事的关键时刻，改变想法就能改变命运，会收到截然不同的效果，甚至是两全其美。
有一位静空大师，他说的非常好，我们提倡“和谐”，社会和谐，家庭和谐，自身和谐是有利于健康的，这要充分发挥每个人的主观能动性，时时处处为他人着想，与人为善，见面主动打招呼，给人一个灿烂的微笑，夫妻之间多交流，外出多牵牵手，多帮助别人，多做好事，善事，为别人送去温暖和祝福，俗话说得好，送人玫瑰，手留余香。自己也会收获快乐。
做人要做到五个字：温、良、恭、俭、让。
【温】就是温和的面容，温暖的话语。小说家琼瑶就要求去她家的客人们都要向她的孙女微笑。微笑是最美的，能拉近人与人之间的距离，让人感到特别温暖。微笑不用成本，又不用费力，但能使人美丽。自古就有相由心生的说法，心灵美，久而久之，面相也会变得更美。微笑不用花钱，但使人心甜。
【良】指良好的形象，良好的体现。比如，坐公交车主动让座，不随地吐痰，不乱扔垃圾等。
【恭】对人要尊重。尊老爱幼、恭敬、礼貌、友好、助人。
【俭】勤俭节约，不浪费。这是传统美德，千万不能丢啊！
【让】是宽容，大度，礼让。有理也要让三分，在矛盾面前，不去急斗，不去斤斤计较，退一步海阔天空。把上风让给别人有什么不好？这样才会和谐，和谐是一种境界，需要有很高的道德基础，为了社会的文明进步，不断改造自我，去掉自私和强大的自我意识，提高我们的道德水平和修养。
我更提倡一个“爱”字。爱是宇宙之精华，人生的意义在于认识爱，有爱的思维，有美丽的行为，因为爱能净化思维和行为，能和更多的人一起净化这个社会及整体，爱有无尚的力量。让我们人人发自内心的仁爱，人人爱我，我爱人人，让世界充满爱，那不就成了美好的人间吗？
只要我们心里不设置障碍，一切都是顺畅的。让我们每个人都拥有爱的能力，爱这个世界的万事万物，就会有博大的胸怀，就会有高尚的情操，就会尊重规律，顺应规律。正值我们国家成立以来最好的黄金时代，享受健康和幸福美好的生活，为中华民族的振兴做贡献。 2013年9月
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