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夏季阳光充足，万物生长最为茂盛，人体新陈代谢也十分旺盛。按中医理论，心在五行中属火，在五脏阴阳中属阳中之阳，心与四时的“夏”相对应。故夏季抗衰老，宜从心而论。 一、心的病理特征 1.夏季炎热，使得人体阳气升发，阴气内伏，皮肤毛孔开泄，腠理疏松，易使人体出汗过多，甚至大汗淋漓。由于疏泄过度，常会伤及人体阴津，津伤会出现口渴贪饮、唇干舌燥、便干尿黄、体倦乏力等，在临床多表现为中暑的发生。 2.夏季由于人体腠理开泄，若当风而睡或过度贪凉或过食冷饮或使用空调过频等，均可导致热伤风的发生。 3.在长夏（三伏时节）时，由于高温低压、高湿度的作用，人体汗液不易排泄，常会因涉水淋雨或居所潮湿而受湿邪入侵，影响人体脾胃的运化功能。湿困脾胃，会出现食欲不振、腹胀肠鸣、便溏乏力等证。 4.夏季不少人，尤其是中老年人，若忽视劳逸结合，过度情绪激动或过度劳作，或过度超负荷娱乐等，易使冠状动脉痉挛，心肌供血减少，从而诱发心肌疾病，或出现心绞痛，甚至心肌梗死等。 5.夏季高温时节，由于出汗过多，血液浓缩，血脂升高，血黏度增高，血流缓慢，血压降低，易导致心脏病患者的高发病率和高死亡率。 二、从心而论抗衰老 1.要有良好的心态。心态平衡是身体健康的四大基石之一。清代名医石天基著的《长生秘诀》提出了养心六常诀，即“常存安静心、常存正常心、常存欢喜心、常存良善心、常存和悦心、常存安乐心”。这些都提示人们应以良好的心态面对人生中的各种挑战，学会笑对人生，看得远，想得透，拿得起，放得下，时时保持心态平衡。 2.要劳逸结合，科学运动，生活有规律，起居有常。中老年朋友，尤其是心血管疾病患者，大忌超疲劳学习、工作、运动和娱乐，凡事一定要掌握“适度”原则。运动也要讲究科学，要适度、适时、适量，可选择步行、慢跑、打太极拳、气功等，并经常按摩胸部（膻中穴）或手掌心（劳宫穴），休息时可按摩足部的涌泉穴，以保护心肾。 3.要注意饮食调理。①洋葱、大蒜能清扫血管中的“垃圾”，使人体血清胆固醇降低，均为防治心脏病的佳品；②蛋黄中的卵磷脂有一种特殊作用，能使血液中的脂肪与胆固醇颗粒变小，有利于脂类透过血管壁为组织所应用，能减少血液中的胆固醇，故患血管硬化、高血压、心脏病患者每天宜吃1~2个鸡蛋；③茶叶可降血脂、溶解脂肪、促使血液循环，有助于防治冠心病；④山楂是降血脂、降血压、软化血管的佳品；⑤茄子富含维生素P，能保护微血管，提高微血管对疾病的抵抗力，茄子还富含钾，可防高血压；⑥牛奶也是降低胆固醇的佳品，临睡前饮一杯牛奶，并用热（温）水泡脚，也有助于预防心脏病，保持良好的睡眠；⑦酒类以饮红酒或葡萄酒为佳；⑧蛋类、核桃、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱、红薯、菠菜、玉米、香蕉、苹果、大枣、木耳、菇类等，均可因人因体质适当选食；⑨少吃含胆固醇高的猪脑、猪肝、蟹类、鱼子、鳗鱼、奶油、巧克力等食品。 4.夏季食疗汤举要。①番茄鸡蛋汤。此汤具有消暑益气、消食开胃之功效；②肉片冬瓜汤。此汤具有消暑利湿之功效，是夏季常用保健食品；③里脊肉薏米仁汤。薏米仁15克，里脊肉600克，香附子少许，食盐、鸡精、生姜末各适量，制成汤剂。此汤具有利湿理气补肾之功效；④肉片丝瓜汤。猪瘦肉150克，丝瓜300克，鸡蛋1个，水发木耳、葱末、食盐、味精、淀粉适量，制成汤剂。此汤是夏日汤中佳品，有消暑涤热、解毒明目之功效，适用于伤暑、烦渴多饮、眼红疼痛、痱毒、痈肿等证，但脾胃虚寒者不宜食用。 |
