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周占先同志，1928 年生，金乡县鸡黍镇人，抗战老战士，嘉祥县政协原副主席，2022 年 12 月离世，享年 95 岁。 虽年近期颐，依旧精神矍铄、思维清晰，他的长寿秘诀不在于名贵补品，而在于朴素豁达的生活态度。结合专访记录，他的养生心得总结为四点： 心态豁达，常怀感恩。 历经风雨沧桑，他看淡个人得失，遇事宽容平和，少计较、不动怒，始终心怀感恩，把修身养心放在第一位，保持积极向上的精神寄托。 起居有度，手脑常动。 坚持早睡早起，作息十分规律。离休之后常年坚持读书看报、摘抄笔记、练习书法，坚持动脑思考；闲暇之时做些力所能及的家务，避免久坐不动，做到动静相宜。 饮食清淡，节制有度。 日常以粗茶淡饭为主，五谷杂粮、时令蔬菜，荤素合理搭配，坚持少油少盐，每餐只吃七八分饱，从不暴饮暴食，终生远离烟酒。 适度运动，量力而行。 不追求高强度锻炼，每天坚持户外散步，多晒太阳，根据自身身体状况适度活动，常年坚持不懈。 淡泊宁静，生活简朴，正是周占先同志的养生真谛。
（作者：杨振华，嘉祥县县委组织部老干部工作者） |
