日出即起，活动户外，空气清新润肺腑；
入亥当息，清洁口中，热水沐足益身心。
晨起之后，清水一杯补体液；
日过午中，小憩片刻养精神。
夏不宜穷凉，
冬不宜极温。
居室洁净，常使通风；
器物井然，自当宜人。
家务要常理，以劳作炼，活动手脚；
衣衫宜勤洗，养洁成习，舒适肤身。
健身贵有恒，方式不一，因人而异！；
锻炼需量力，负荷勿满，适可而止。
与其救疗于有病之后，
不如摄养于无疾之先。
勤理发、勤洗澡、勤晒被褥，
常叩齿、常揉腹、常摩涌泉。
美酒固然美，贪杯无益；
香烟未必香，弃之何惜。
世上虽无常生药，
餐中却有去病方。
少食油腻，
多吃清淡。
酸甜苦辣咸味不可重，
谷肉蛋果蔬食不可偏。
腹以欠作饱，
心宜实且虚。
身在红尘，需通人情冷暖；
心怀净土，任他世态炎凉。
喜怒哀乐当有度，
衣食住行莫贪图。
邻里团结，得饶人处且饶人；
家庭和睦，需糊涂时即糊涂。
青山依旧世风变，
白发亟待理念更。
勤用脑，善学习；
懂科学，明事理。
气如猛虎能害命，
书犹良药可医愚。
处事公平，腹背无忧，何需殚精竭虑；
为人正直，俯仰无愧，自然气和心平。
爱好宜广泛，以免孤寂；
活动要多样，勿重赢输。
常会挚友，诉心底之声，释放郁闷；
广积善缘，修有素之德，获取舒心。
持豁达之胸怀，乐观终益寿；
承勤俭之美德，寡欲始延年。
安分守己，知足常乐；
遇怒不发，能忍自安。
忘掉过去之烦恼，
珍惜目前之康健。
顺应天道之寒暑，
笑对命运之挑战。
养生之鉴，
如是近焉。
