省总工会 陈先宏
今年六月刚开过的中国共产党山东省第十一次代表大会上，省委书记刘家义在报告中，对过去五年我省取得的成就作了高度概括和集中阐述：全面从严治党成效显著；综合治理经济实力大幅提升；改革开放取得重大进展；区域城乡发展更趋协调；民主政治建设有序推进；文化影响力进一步扩大；生态山东建设步伐加快；人民群众生活有待改善。在整个经济社会发展的大背下，我省离退休干部养老服务保障更加完善，经济福利收入不断增长，医疗卫生条件更加优化，物质文化生活质量大幅提升，广大离退休干部对此都有切身感受和体会。为积极应对人口老龄化大趋势，我省大力推进医养结合，健全多层次养老服务体系，切实做到老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安。所有这些都为离退休干部安享晚年，创造了优良的外部环境和条件。
离退休干部安享晚年，必要的外部环境和条件不可少，但仅靠于此是远远不够的，还需要离退休干部去积极适应，主动调整、直觉控制、科学养成、不懈努力，通过自身内在的优秀品质，让优良的外部环境发挥出更大效益。对此，我有着深切的感受和体会：
一要保持向上的精神。是党员就要有理想、有追求，保持积极向上的精神状态。我虽退休七年了，扔坚持每天读书、看报；按时收听、收看新闻联播、山东新闻，关心了解国家和全省的大事。
二要常怀愉悦的心态。心情的好坏，对身体有着直接的影响。心浮气躁，郁郁寡欢，有损身体。要保持愉悦的心情，需要靠自己的自觉调整，真正做到拿得起、放得下、放得开、收得拢，才能做到吃得香、睡得着，有利于身体健康。同样一件事可以引出不同的心情，这里的关键在调整。比如在照看第三代问题上，有的抱怨忙完大的，再忙小的，还没完了，心理烦烦的；而有的却不这样看，照看好第三代，让儿女好好工作，更体现老人的价值。同时在照看小孩的过程中，还能给你带来无穷的欢乐，何乐不为。由此可见，认识理解的不同带来的心情也大不相同，所以我们要多向好的方向着想。
三要养成好的习惯。习惯，日常养成，伴你终生。良好的习惯使你终生受益，恶习则祸害你人生。因此，我们要有意识养成良好习惯。我过去搞文字工作，曾抽烟很厉害，每天达3-4盒，现在已完全戒掉。当本单位秘书长时，接待客人较多，喝酒是常事，很伤身体，现在基本不喝。生活节俭朴素，做事讲究科学。
四要做到合理的饮食。现在生活条件好了，不是越精越好，越细越好，而是要做到精杂搭配，粗细结合，少吃肉，多吃蔬菜、水果。我一年到头，中晚餐后都吃当季新鲜水果。
五要坚持适度的锻炼。选择适合年龄段的体育锻炼项目，并要打到一定的运动量，而且做到常年坚持。我现在每天长跑45分钟，上体育器械锻炼15分钟，时间长达一小时左右。长年累月，从没间断过。
由于较好地做到了以上五点，自己的身体状况良好，精神轻松愉快，家庭和睦幸福，生活质量明显提高。
（陈先宏同志原为省总工会 巡视员）