一名七旬监狱干警的退休生活
山东省德州监狱退休干部 宋春贵
我是德州监狱退休十年之久的一名老干警，正式退休是我革命事业的圆满结束。彻底闲下来却很不适应，感到也是一种人力资源的浪费。我想：身体尚可、思维良好、多年来也积累了一些知识和经验，应该做些服务社会、个人受益的事。经过周密考虑，征得家人支持，围绕着“发挥余热、关爱人生、红歌连唱”等方面，我主要做了以下几方面的事情。
一、发挥余热——积极开展基层法律服务工作
2003年正式退休后，我凭借2000年省司法考试取得的基层法律服务执业资格证书，办起了合伙制“金剑锋法律服务所”。呈报省司法厅，并注册指定我为金剑锋法律服务所主任，办理了执业执照，从而开始了十年之久的基层法律服务生涯。
十年来，我坚持以法律为准绳，以事实为依据，运用我在职时所学的知识和积累的经验，发挥了我的专长，有效地维护了法律的尊严和当事人的合法权益。基层法律服务工作十年，共承办代理了一百余起案件，在案件代理中：正确适用法律、公正无私；重证据、重调查研究；依法强力维护当事人的合法权益。特别是对“诉讼理由是否成立；证据是否充分、确凿；证明的问题是否确切”等关键环节，能精准考量、精益求精、持之以恒，力求把案件办成精品。并杜绝无理纠缠，杜绝恶意诉讼。可谓是：胸怀满腔热血、立志惩恶扬善、为民伸张正义、不辱法律使命。坚守了一个监狱干警的职业本能；保持了一个共产党员的应有本色。退休生活更加充实、精神更加活跃。
2013年我受聘山东鸿正律师事务所主任顾问，在“推崇鸿正品牌，弘扬鸿正精神，助力鸿正发展”方面，做了一些工作、发挥了一点作用，鸿正律师事务所得以长足发展，2016年被德州市政法委授予“与时俱进的山东鸿正律师事务所”。2017年1月我受聘于该所“终身顾问”，借此，我将继续发挥余热，终生不离不弃法律服务工作。
二、关爱人生——为“拥有健康、传播健康”而不懈努力
习近平总书记说：没有全民健康，就没有全面小康。全民健康已摆在了实现全面小康的战略高度。人到老年，关爱人生寻求健康的话题日趋迫切。五年前，我选定了“拥有健康、传播健康”作为晚年唯一追求的奋斗目标，并探索和践行了一条适合个人特点的寻求健康长寿的新路子，这条新路子就是：“科学养生保健、坚持适度锻炼、快乐规律生活、牵手相伴同健”。经过五年的践行，我的亚健康状况消除了，迈向了身心健、老益壮的健康行列，生活质量大大提升；我老伴也接受和践行了这条新路子，近几年她的身体素质有了明显的提高，拥有健康的奋斗目标在我家已初见成效。
健康是一个永恒的系统工程，通过体检筛查我体内尚存多发性隐患，整体状况不容乐观，这些隐患就是埋在体内的不定时炸弹，排除不了，管理不好，随时都有爆炸的危险，拥有健康的奋斗目标尚存严重威胁。下一步我的重点是治未病：排出体内炸弹、清除隐患、不得重病、维护好健康，这是拥有健康奋斗目标大见成效关键一环。
拥有健康是传播健康最有效的形式，我传播健康的途径是：以个人的感悟、体验和现身说法宣传健康知识，增强人们维护健康和防控疾病的意识。①提高人体免疫力、预防和防治病毒感染的宣传很必要。病毒感染易被误诊为病菌感染，打上抗生素不见效，病情久拖不逾，酿成大患。老年人得肺炎、危及生命的，时有发生。②加强对老年病早筛查、早预防、早治疗的宣传很必要。老年病有个发生、发展、发病的完整过程。第一过程，发生阶段：是从人体细胞变异开始、很隐蔽，人们根本无法知觉；第二过程，发展阶段：是逐渐的、漫长的、甚至几年、十几年、几十年，人们容易忽视。人到老年，病情发展逐渐明显，有的呈亚健康状态，但人们一般认为这是自然现象，不以为然；第三过程，发病阶段：是突然的、猝不可防的，而且致死率、致残率很高。不少这样的病例就发生在我的眼前，我的眼在流泪，我的心在滴血。值得庆幸的是：老年病在发展阶段给人们留下了足够的“防、控、治”的时间和机会，抓住这个时间、利用这个机会，早筛查、早预防、早治疗，是非常重要的。③加强对营养治疗新观念、新技术的宣传很必要。有些疾病是因某种关键营养缺乏而引起的（江苏启东地区严重缺硒，引发癌变滋生蔓延就是典型的一例），打针吃药不奏效，盲目增加营养，不仅起不到营养治疗的作用，反而因营养过剩而引发其他疾病。正确的营养治疗就是补充缺乏的某种关键营养，或平衡营养，这是营养治疗新观念、新技术的核心。同型半谷胺酸过高引发的高血压，服用大剂量的降血药，血压也降不下来，但加服一点叶酸血压就会降下来。
三、红歌连唱——心声依旧初心不忘
红歌是当年人民群众革命实践的真实写照，能唤起人们的革命记忆，激励人民奋发向上。毛主席 “唱一支革命歌曲，等于上一堂生动的政治课”的教导，和历史上并州刺史刘琨 “一曲能退十万兵”的战例，深深的印在我的脑海里。退休十多年，我一直把红歌连唱当作“政治教育、传统教育、理想教育”；当作适度锻炼“心、肺、喉、脑”器官功能的一种方式。五年前我拟定和践行了：“完整、准确、限时（限1小时）连唱《翻身农奴把歌唱》、《骏马奔驰保边疆》、《青藏高原》、《驼铃》、《在那桃花盛开的地方》、《我和我的祖国》等20首歌曲的计划”。坚持天天必唱，五年如一日。
红歌连唱，荡起了我革命情怀的美好记忆；展示了我返老还童的精神风貌；检验和强化了我“心、肺、喉、脑”的器官功能，收到了健身强体的明显成效，真可谓是“一展歌喉好处多”。目前，我良好的身心健康状况，就得益于五年如一日的红歌连唱。
今后，我将以百折不挠的精神和千锤百炼的毅力，继续实施我的红歌连唱计划，努力争取在80岁时举办一场“红歌演唱音乐会”。
最喜夕阳无限好，人生难得老来忙。百岁老人吕正操将军这句名言是对我人生的折射和鞭策。