我健康我快乐{三个适当保大梁}

三个“适当”保“大梁”

每个人的直立与行走，都离不开颈椎、胸椎和腰椎骨的支撑，它就像是一座房屋的木梁一样，为一个人的五脏六腑和肋骨架起了防护的空间，因此，它也应该是一个人的“大梁”。如果它出现了问题，如：劳埙、骨折、增生等，那就会影响你的全身正常功能的发挥，严重者还可能瘫痪，生活不能自理。如果你出现了一定的病痛，也不要害怕，只要做到适当锻练、适当保暖、适当治疗，“三个适当”，就会缓和或治愈病情。我今年57周岁了，身上的这根“大梁”多出曾挫伤，颈椎、胸椎和腰椎骨都有毛病，有的大夫怀疑我是强直性脊柱炎，省城各大医院都去了，多种药物和治疗方法都用过，只能缓解病情而却不能从根本上解决问题，我只好选择一些保护、治疗和锻练的方法进行实验，经过多年的摸索和总结，规纳了一些适合我的病情的一套办法，应当说效果还是比较好的，今年来，许多同事和朋友见了我都说：气色和身体状况要好多了。问我是怎么治的？现在我就好无保留的把我的“密方”传给大家，供享受和参考。

一是要适当锻练

我的颈椎、胸椎和腰椎现都有毛病。记得从我40岁左右的时候，颈椎受过一次挥鞭式埙伤后，慢慢的在几年的时间里胸椎和腰椎也都相继出现了问题，到处疼痛，但我还是不大再呼，前几年痛的厉害了起来，才不得不重视了起来，可有些晚了。每天不躺下休息几次，就会脖子带着两个肩膀疼，胸椎带着肋骨痛，腰椎同时出现酸、胀、麻、痛，还带着一条右腿发木及胀痛，常常感觉到处都疼，疼起来连喘气都费劲，特别是到了天冷时，症状更加明显，两只手从手指尖连着胳膊都发麻，平时更是比别人怕冷的厉害许多，在外面比七、八十岁的老人穿的又多又厚，看上去又瘦又弱。先后去多家大小医院检查治疗过，都没有明显得转变，拍过的片子和CT报告上的结论，也就是颈椎、胸椎和腰椎都有退行性病变，伴有几处椎间盘严重膨出。有的医院还怀疑我患有强直性脊柱炎和风湿病，经查后都无法确诊。怎么办？只有等着吗？自己和家人都不甘心，比竟我还不到60岁的人。于是，我就发扬我爱好体育的特点，几年前我就坚持每天锻练，跑步、游泳、快走、爬山、健身器械、唱歌、负重锻练等等，能用的办法都用上了，但总是时好使坏，有时练后很舒服，有时就会出现痛疼加重，但我没有灰心，因为总有方法适量、得当的时后，感觉就会好一些，这样就反复了数年无数次的体会和总结，终于摸索得到了一套较为适合我的运动方法和度量。现在我每天都坚持着快慢走40分钟左右、倒退走500----1000米、单双杠等器械适度练习20—30分钟、压腿5分钟、肩颈腰适度活动5—10分钟、10---20个仰卧起坐、练声5---10分钟、写作下棋相结合，工作不能太忘我，要间歇活动一会，保持头脑清醒。总之，要尽量做到动、静结合，干、休结合、不能一种姿势保持不变，这样我感觉好多了，很少出现过全身疼的要命，且要喘不过气来的感觉了。

二是要适当保暖

我身上的毛病主要来自于硬埙伤，每到我身边的气温下降时，痛疼就会加重。如：夏天在空调房里，秋冬天气温下降时等。我只好与众不同。开空调时我多加件衣服，重点保护好颈腰和腿关节；气候变换别人穿的少，我只能多穿点，并加一条围脖。每天到家坚持热水洗脚，在受伤处加个热宝等加热保温方法，使局部血液流动通畅，疼痛就减轻了许多。

三是要适当治疗

做到了前两条，还要配合有效的治疗，才能对治病更加有效。先 经过医生的检查，确定下病情，然后可适当治疗，才会有好的效果。我根据自己的情况重点是采取保守疗法，特别是冬病夏治的方法，感觉既不伤身体，又能有好的效果，那就是 “入伏”后，  去医院做一次“独灸”的治疗，用生姜和艾条布满身体后进行治疗，感觉效果很好。我决心每年都要做一次，朋友不妨你也可以试一试。

 槐荫区委老干部局 电话：13964050303

2015年12月9日星期三