家庭健康《书空“篓”字防治颈椎病》

                           书空“篓”字防治颈椎病

                                                   孙介法

       有人说，老年人要经常摇头晃脑，这样对颈椎有好处。是的，分析患颈椎病的主要原因，就是因为每天长时间处于一个姿势工作，颈椎韧带和肌肉长期处于极度紧张状态和受到牵拉所致。因此既要工作（包括读书、上网、打字），又要注意缓解颈椎肌肉和韧带的紧张度，以防治颈椎病。现在把我的具体做法介绍如下：

       我早在15年前就查出患有颈椎病，生理曲度变直，有好几节骨质都有增生突出，严重时有连头都擎不住的滋味。我吃过药，烤过电，后来疼痛逐渐缓解。但是我担心复发，经常看一些有关防治颈椎病的资料。后来我觉得用嘴巴子当做笔，书空写“篓”字，连同拍打有一定的防止效果。

      “篓”字是上、中、下结构，也就是由“竹”、“米”、“女”三个字组成。这三个字的笔画不仅有横有竖，还有撇、点、捺等。这些笔画不光有纵横，还有左右等。书空“篓”字操作很简单，你坐在沙发上，两脚与肩同宽，两手按在膝盖上，用嘴巴子当做笔，按照从上到下，从左到右的顺序，反复书空这个“篓”字。书空时要尽量放大这个字，即每一笔画的幅度都要尽量长。比如写撇，起“笔”使一点劲，接着慢慢将“笔”向左下方延伸，直撇到脖颈不能再扭动时收“笔”。写横也一样，起笔时要尽量将脖颈转向左，然后下“笔”向右延长到极限。这样脖颈转动的幅度大，上半身也随之扭动起来。但是要根据自己颈椎和身体情况，同时还要悠着点，舒缓一些为好。在写的时候可以闭着眼睛，默默地数着笔画。至于写几遍，可根据自己的情况，从少到多，循序渐进。

       写完“篓”字之后，最好再拍打肩背。坐姿同上。具体操作是，先将右手臂向左前绕过脖颈，拍打左侧肩背一次，然后用左手绕过脖颈拍打右侧肩背一次。这样反复交叉进行拍打，一回可拍打一百次。注意拍打时要将手臂尽量伸长，同时要尽量伸长手臂，用力拍打，手指若能够到颈椎部位效果会更好。

       拍打完毕后，可以反复耸耸肩，全身放松一下。书空“篓”字，连同拍打，每天坚持早、中、晚各做一次，对于颈椎是大有裨益的，或许还能防止高血压和脑供血不足。

       我每天上网写作七八个小时，颈椎没有不适的感觉。你不您妨也试试吧。