谈人老心不老

谈人老心不老

老年人要保持一颗年轻的心

衰老和死亡是无法抗拒的自然规律，但“哀莫大于心死”，心理衰老对病理衰老有着恶性的反馈作用。因此，虽然我们年龄可以老去，可我们的心灵不能老去。在岁月的沧桑中，我们老年人如果能保持一颗年轻的心，做到人老心不老，积极地追求生活目标，争取为家庭、为社会多做一些力所能及的工作，这样就会有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，能有效延缓衰老、推迟衰老的来临，使我们越活越年轻。

保持一颗年轻的心，应保持积极的精神状态。积极的精神状态，能催人奋进，让人永远充满生机和活力；消极的精神状态则让人整天唉声叹气，怨天尤人，看不到生活中的希望和曙光。一个老人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心和理想，并充满失望，就会加速心理衰老。当然，老年人往往会遇到许多不称心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不从心等。如果老年人一味地把现在与过去年轻时相比，就会越比越悲观，甚至会觉得人生无味。因此，老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”，保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，始终保持一种良好的积极的精神状态。

保持一颗年轻的心，  要多增加营养。人的心理活动以大脑的生理状态为物质基础，大脑的生理状态与营养关系密切，要避免过早心理衰老，就需要良好的营养，应经常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。

保持一颗年轻的心，要多用脑，勤思考。大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。其实，只要有强烈的求知欲，即使高龄老人，仍能掌握新知识。因为老年人的理解力与判断力不容易降低，容易降低的是记忆、计算能力。坚持写日记有助于心理健康。英国心理治疗专家泼尼贝克教授称：退休赋闲在家的老人常因无所事事，而觉空虚，而记日记(即使是流水账)却可让老年人发现每天发生的事情还真是不少，从而增加生活的充实感。

保持一颗年轻的心，要多参加体育锻炼。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。体育锻炼还要持之以恒，三天打渔，两天晒网是无济于事的。

保持一颗年轻的心，要处理好人际关系。对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭中，生活中家庭成员应和睦相处，感情融洽。老人对子孙既不能过严，也不能溺爱；既要重视他们的智育，又要重视他们德育和美育。老人要以自己良好的世界观、道德情操、生活作风等影响自己的小辈；而小辈则要从老人身上学习优良的传统及可贵的经验，并要充分理解老人的的心理状态，尊重、体贴、爱护和照顾老人，这样才能使老人更好地、兴致勃勃地为家庭、为社会做些有益的工作，保持愉快的心情。

保持一颗年轻的心，还应该有一种不服老的精神。一个人如果一直以为自己老了，他将越来越明显地出现衰老的症状。相反，如果他一直认为自己不老，他的心理衰老速度将缓慢得多。所以，任世事沧桑，岁月变迁，就是到了我们老年人白发苍苍的时候，我们依然应有一颗年轻的心，一种对生活的热爱和激情，做到人老心不老，越活越年轻。