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【原创】每天喝多少绿茶才有健康效应?

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发表于 2018-5-30 06:28:23 |显示全部楼层


         

每天喝多少绿茶才有健康效应?

绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》表明,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同:

1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。

2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

3、每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此每天至少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。值得注意的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议更换茶叶。




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发表于 2018-5-30 18:08:47 |显示全部楼层
拜读学习,受益多多。
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发表于 2018-5-31 06:31:18 |显示全部楼层
缔重究 发表于 2018-5-30 18:08
拜读学习,受益多多。

谢谢老师的点评和鼓励!问好老师!
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发表于 2018-5-31 17:01:22 |显示全部楼层
司一良 发表于 2018-5-31 06:31
谢谢老师的点评和鼓励!问好老师!

握手问老师好 !
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发表于 2018-5-31 19:47:24 |显示全部楼层
缔重究 发表于 2018-5-31 17:01
握手问老师好 !

谢谢老师!老师晚上好!
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发表于 2018-6-1 17:08:36 |显示全部楼层
司一良 发表于 2018-5-31 19:47
谢谢老师!老师晚上好!


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发表于 2018-6-1 19:27:25 |显示全部楼层
缔重究 发表于 2018-6-1 17:08

谢谢老师!晚上好老师!
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