设为首页 注册 | 登录
 找回密码
 注册
  • 全国老干部工作先进集体和先进个人表彰
  • 从严治党面对面
  • “十三五”国家老龄事业发展和养老体系建设规划专题
  • 皓首丹心 时代先锋
查看: 1335|回复: 9

唱歌也可以养生!这6种好处你一定不知道(转)

[复制链接]

696

主题

140

好友

3万

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

!showmedal!

发表于 2017-5-4 10:40:38 |显示全部楼层
唱歌也可以养生!这6种好处你一定不知道
  • A+
  • A-
2017-05-04 07:18:19人民网黑龙江频道     

我们都知道运动、锻炼都可以让身体健康,但很多人不知道的是,唱歌也是可以养生的,下面我们就来介绍下唱歌如何养生:

经常唱歌好处多

经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。

1、提高身体免疫力

无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会,就感觉心情轻松了许多,因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。

唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

2、利用腹肌收肚

唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。正确的唱歌法唱歌,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:腹式呼吸法。

" 腹式呼吸法"是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

3、增强记忆力

老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。

4、改善便秘及皮肤状况

如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

5、预防疾病

经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

6、放松舒心

唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心。

唱歌后如何缓解咽喉痛?

唱歌虽然有这么多的好处,但是长时间唱歌喉咙容易沙哑,唱歌过后喉咙沙哑要怎么办呢?可以吃哪些食物缓解?

罗汉果饮:将罗汉果用煮沸水泡服,当药饮有甜味时,便可服用,每日三次。具有清肺润肠,消暑润喉的功效。适用于肺燥咳嗽、便秘、支气管炎,对于教师或音乐家长期使用喉咙引起的声音嘶哑者有保健的功效。




胖大海饮:将胖大海、生甘草、桔梗等洗净、捣碎,放入瓷锅中,加水适量煎煮,去渣取汁,加入冰糖,闷泡片刻,即可食用。具有清热润肺、利咽、解毒、止咳,适用于干咳无痰、喉痛音哑、肠风便血等。用作清凉饮料,治疗范围甚广,但目前多作喉科用药。

奶类制品要一口气喝完,不能一口一口慢慢喝,而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶,奶类含某种酵素,会让喉咙粘膜干燥,粘膜无法保护喉咙,会产生不适感。另外要注意少吃辛辣的食物,平时不要大声说话,可用胖大海等中药泡水代茶饮,多喝水,最重要的是清晨有条件的话练练嗓子。



回复

使用道具 举报

6729

主题

155

好友

8万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

发表于 2017-5-4 16:51:24 |显示全部楼层
唱歌的好处那么多,学习了,今后多唱,等于锻炼身体了!高赞问老师好!
回复

使用道具 举报

696

主题

140

好友

3万

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

!showmedal!

发表于 2017-5-5 17:46:23 |显示全部楼层
缔重究 发表于 2017-5-4 16:51
唱歌的好处那么多,学习了,今后多唱,等于锻炼身体了!高赞问老师好!

谢老师临赏给力,问好!
回复

使用道具 举报

6729

主题

155

好友

8万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

发表于 2017-5-6 16:05:21 |显示全部楼层
生命树1335460794 发表于 2017-5-5 17:46
谢老师临赏给力,问好!

握手问老师好!
回复

使用道具 举报

3430

主题

594

好友

23万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

!showmedal!

发表于 2017-5-6 16:09:39 |显示全部楼层
拜读学习,谢谢老师介绍。
回复

使用道具 举报

696

主题

140

好友

3万

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

!showmedal!

发表于 2017-5-6 21:59:52 |显示全部楼层
侯从礼 发表于 2017-5-6 16:09
拜读学习,谢谢老师介绍。

谢老师临赏给力,问好!
回复

使用道具 举报

3549

主题

244

好友

15万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

!showmedal!

发表于 2017-5-10 14:38:15 |显示全部楼层
拜读老师好转贴!劲赏问好!
回复

使用道具 举报

696

主题

140

好友

3万

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

!showmedal!

发表于 2017-5-12 15:56:20 |显示全部楼层
吕京蝈1949 发表于 2017-5-10 14:38
拜读老师好转贴!劲赏问好!

谢老师临赏给力,问好!
回复

使用道具 举报

267

主题

152

好友

1万

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

!showmedal!

发表于 2017-6-13 15:26:48 |显示全部楼层
想不到唱歌还有这么多好处,今后我要多唱,并要注意保护嗓子!
回复

使用道具 举报

696

主题

140

好友

3万

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

!showmedal!

发表于 2017-6-13 17:40:49 |显示全部楼层
张继利 发表于 2017-6-13 15:26
想不到唱歌还有这么多好处,今后我要多唱,并要注意保护嗓子!

谢老师临赏给力,问好!
回复

使用道具 举报

使用此帐号发帖:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部